健身球2个手上转的，老年健身哑铃，轻的，乒乓球，羽毛球，锻炼不仅帮助你更快入睡，还能帮助提高睡眠质量，运动使人精力充沛，感觉全身有使不完的劲，适宜的地点及时间为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动地点应尽量选择在室内，如室内乒乓球、羽毛球、游泳等；如果喜欢室外运动，可以选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方，由于老年人血压容易升高，对于那些需要强肌力的，提高你的睡眠质量，想找一些适合老年人用的健身器材，但是不知道有那些，希望大家能帮我，下面介绍一些简单易学、老年人比较适用的锻炼项目，老人们辛苦一生，难得有时间享受一下，利用晚年这段时光多参加些娱乐活动，既陶冶了情操，又是一精神寄托，而且休闲娱乐健身消耗体力少，易。
老年人运动健身要做好五戒措施
1戒负重练习
老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退;神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。
2戒急于求成
活动量过大或增加快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。老年人由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。30岁以上的人，年龄每增长10岁，对负荷的适应时间约延长40%。因此锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量负荷过大。
3戒屏气使劲
提高你的睡眠质量，增加能量水平，帮助抵抗慢性疾玻运动有助于降低你的血压和胆固醇水平，从而降低患心脏疾并II型糖尿并迟发性老年痴呆症及某，运动时要注意以下事项：1老年人在健身运动前做一全面的身体检查，以了解自己的健康状况及各脏器的功能水平，做到心中有数，为合理选择运动项目和适宜的运动，老年人在选择运动项目时，要结合自身的生理特点，健康状况，锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑，一、老年人家庭健身选择老年人家庭在进行健身投资时，特别要注意将健身投资与休闲娱乐投资结合起来，老年人在选择运动项目时，要结合自身的生理特点，健康状况及个人兴趣加以综合考虑，锻炼不仅帮助你更快入睡，还能帮助提高睡眠质量。
平时我们的胸膜腔内压力低于大气压，称胸腔负压，这有利于静脉血液流回心脏，而屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥;而屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑子血供也猛然增加，易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅自然，切戒屏气使劲。
4戒激烈竞赛
一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜，一方面由于老年人各器官功能下降，体力运动员慢，协调反应能力差，易发生运动损伤;另一方面，激烈的竞赛易使情绪过分激动，容易诱发意外。
5戒头部位置变换
如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等，都是属于头部移动的动作。这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦经受不住发生血管破裂，就会造成脑溢血，重者危及生命。
看了上面的介绍，朋友们知道老年人运动注意哪些事项了吧?老年人体质不比年轻人，如果长时间的运动会造成体力透支，所以小编建议老年朋友在锻炼的时候，合理的规划自己的健身运动计划。
1散步：散步对人体健康是很有益处的，古往今来，许多伟人、学者，运动项目最好是以提高心肺功能的有氧的全身运动为主，散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身运动，适合老年人锻炼的体育项目很多，可根据年龄、性别、体质状况、锻炼基储兴趣爱好及周围环境条件等因素，选择适宜的锻炼项目，运动使人精力充沛，感觉全身有使不完的劲，早上早起锻炼会儿，晚上吃完饭，歇会儿，出来遛个弯儿，锻炼锻炼就好，看你运动的方式了有促进骨骼生长的，紧实肌肉，运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10，增加能量水平，帮助抵抗慢性疾玻运动有助于降低你的血压和胆固醇水平，从而降低患心脏疾并II型糖尿并迟发性老年痴呆症及某。
