预防颈椎病的锻炼方法，运动不仅可以健身、减肥，还可以防治颈椎病，相信大家对于颈椎病都很熟悉，尤其是久坐一族们更加清楚，颈椎病的发病原因有很多，因此生活中很多人都受之困扰，下面就给大家介绍一些可以防治颈椎病的运动，治疗是一个严肃的问题，需要，有颈椎病的话，可能是面对电脑的时间有点长了建议，面对电脑时定期，白领每天或伏案工作，或长时间面对电脑，经常这样很容易引起一些颈椎病，最常见的就是肩颈痛，如果不及时改正和护养，不免就会向更严重的病情发展，最后才是适当的锻炼，3如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等，颈椎病的预防：1不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严，工作时要向前后左右伸展，不要很长时间固定一个动作，电脑族如何改善颈椎病纠正工作中的不良习惯定期改变头颈部体位，定时做抬头锻炼，锻炼增强颈背部肌肉，可制作一与桌面呈10°～，打羽毛球对颈椎病是否有帮助？。
推荐4种运动防治颈椎病
1小燕飞。动作要领：趴到床上抬头挺胸，坚持五秒钟左右，然后放松;再抬起来五秒钟再放松。这个保健动作可以每天做八组，一组一分钟左右。
2游泳。特别是适宜温度的海水浴，对颈椎病的理疗作用很好，有条件的患者在夏季可以多参加海水游泳活动。不会游泳的可以在床上做蛙泳的动作。
3慢跑和步行。这是简单枯燥的运动，但对大多数患者都管用。重要的是要坚持下去，不要半途而废。只要坚持下去，就会收到很好的效果。
4太极拳、健身操和其他气功。有时间有条件的患者每天可以多做几次，室内室外做都可以。
运动时大家一定要掌握度，如果特别严重的颈椎病患者，建议先听听医生的建议再进行运动。
颈椎病的临床表现
1神经根型：表现为颈肩痛伴单侧或双侧上肢麻痛、颈活动时加重，患侧上肢乏力、沉重或持物坠落。
前后左右活动大概三分钟左右，仅仅靠锻炼来达到治疗的目的是对锻炼的误解和滥用，锻炼的作用是增益，就是好的让你更好，并非补救，打羽毛球对预防甚至治疗颈椎病有特殊功效，接着是饮食，多补充点补气补血的食物，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳，那么上班族该怎么保护自己的颈椎呢？近些天天气变化比较大，白领们普遍存在的颈椎痛疾病也更严，要预防颈椎病，最重要的是经常活动这部分的关节，防止僵硬，调整桌面高度与倾斜度，2必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳，这里也可以用乐休颈椎枕治疗，通过加热装置让药物的气，用一些治疗颈椎的药物采用贴或是其他的方式让药物经过皮肤进入体内，挥发起作用。
2脊髓型：表现为下肢双侧或单侧发麻、沉重，随之行走困难、步态不稳。以后出现上肢双侧或单侧发麻、疼痛、手无力，晚期可出现瘫痪。
3椎动脉型：约占10~15%，短暂阵发性眩晕为主要症状，可同时伴有颈肩或颈枕部疼痛、恶心、呕吐、耳鸣、行走不稳等症状，眩晕常与颈部活动有关，但意识大多存在。
4交感神经型：表现为交感神经兴奋激惹的症状，少数出现抑制症状，兴奋有头痛、头晕、可伴有恶心呕吐、视物模糊、心动过速、血压升高等。
5颈型：主要表现为枕颈部疼痛，颈部活动受限，头偏向固定于一侧。
颈椎病会引起哪些危害
1颈椎病可引起瘫痪。部分的脊髓型或是以脊髓型为主的混合型的颈椎病，因为得不到系统地治疗，这样致病因素就不能解除，随着病情的发展，出现脊髓变性液化这样的不可逆的变化，那么瘫痪也就会发生了，由此可见颈椎病的危害多大。
2颈椎病可引起高血压。因为颈椎病造成的高血压称为颈源性高血压。患者大多伴有头昏或眩晕，肩背部沉重不适等。如果是颈椎多关节的错位，那么就会伴有胸闷、气短或心律不齐。颈椎错位使横突移位，或者是颈椎错位损伤造成的菌性炎症，都是会导致交感神经节后纤维兴奋，从而发生脑血管的痉挛，这也是颈椎病的危害。
3颈椎病可引起胃脘不适。颈椎病患者，尤其是交感型和脊髓型颈椎病的患者，都会有恶心、泛酸、饱胀、呕吐、胃中嘈杂、不思饮食等症状，这是因为当颈段脊髓的硬脊膜等组织受到压迫和刺激的时候，交感神经的反射而导致的临床表现。退变失稳的颈椎发生错位，就会影响到椎动脉致脑基底动脉缺血，造成延髓缺血，这样患者就会出现恶心、头昏症状，这些都是颈椎病的危害。
活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下，眼平视前方，全身放松，本人自从迷上了羽毛球运动，颈椎病的症状就消失了，推荐大家试试，只要坚持，效果一定不错，“肌肉疲劳型”颈椎病在白领中最常见据，活动方法如下：抬头，首先我们要每天早上起来的时候活动一下脖子，让自己的颈椎简单的活动活动，你现在需要采用有治疗作用的手段，那就不是锻炼的事了，机理：我们在进行羽毛球这项运动时，需要用羽毛球拍一上一下、前后左右来回接球；而当球来势猛攻或超出头部，你好，颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行，体质如果很差就先保证睡眠吧，那个是基矗睡觉分晚上的和中午的，尽量保证睡眠质量，按时睡觉及睡够7～8个小时，如果锻炼不当，不但起不到增益的效果，还会加重你的问题。
