传统中医注重顺时养生,寒露季节气温持续下降,自然阳气逐渐下降,阴气逐渐生长,人们的健康也应该跟随外界的变化来维持身体的生理平衡,然后看看专业中医的建议,教你如何在寒冷露水到来后保持健康。
衣
寒露节气过后,秋雨凉,民间有白露不露,寒露脚不露的说法。所以要随着天气变冷逐渐加衣服,不要经常赤膊露身,防止凉气侵入体内。但是,不要加太多或太快的衣服。适当的秋冻有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒性,有利于冬季安度。但不建议老人、儿童等体质较弱的人秋冻。秋季腹泻多发,要特别注意腹部保暖。寒从脚开始,寒露过后,保暖脚也很重要。
食
寒露过后,雨水逐渐减少,干燥邪恶,们容易出现干咳少痰、口干咽干、皮肤干燥等现象。秋季饮食应注重养阴防燥、润肺益胃。建议根据个人具体情况,在均衡饮食五味的基础上,多吃甜、淡、湿的食物,既能补脾胃,又能养肺润肠,防治咽干、口干等疾病。蔬菜可食用胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等豆类、菌类、海带、紫菜等。
住
秋三月,早睡早起,与鸡俱乐。寒露过后,白天短,夜晚长。工作和休息应调整到早起早睡的习惯。寒露过后,大自然处于阴长阳消阶段。确保充足的睡眠对心、肺、肝、脾、肾等器官的健康非常重要。深秋,寒冷袭击人。打开窗户通风应适当,以避免感冒。如果条件允许,可以在卧室及其周围种植一些绿叶花,使环境充满活力,净化空气,促进健康。
行
寒露过后,重阳节即将来临。虽然天气变冷了,但适当的体育锻炼有助于增强身体抵抗力。利用秋高气爽的好季节,到公园湖滨郊区进行适当的体育锻炼,如登山、打太极拳等。长期坚持既能调节精神,又能强身健体。
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