如果我们看到有人在寒冷的天气穿短袖，我们将不可避免地颤抖，几乎感觉冻结，不要温度只要举止不提倡，当气候变冷时，我们应该做好温暖的工作，有一个健康的体质，下面介绍一些服装提示，并检查相关的健康技能。
立冬怎么穿衣服？
①选择透气性好的衣服，材质不要太僵硬，以免伤害皮肤和颈部。
②准备厚一点的衣服，但不要太厚，冬天可能会中暑。
③出门最好带外套，避免昼夜温差大感冒。
④老人和孩子建议脱衣服，比如开衫外套，不要套头。
如何养生
1.早睡晚起:冬天属于昼短夜长的阶段，早睡有助于养足精力，时刻保暖。
2.适当运动:可以去公园跑步，打太极拳，强身健体，增强免疫力。
3.培养良好的心态:冬天万物凋零，难免情绪低落。要保持稳定的心情，不要太激动。
4.及时补充：有些人在寒冷的冬天一直吃素来减肥，这是错误的，长期缺乏碳水化合物会导致抑郁，应该吃一些温和的肉，补充蛋白质，如鸡、鸭、鱼等，或一碗热羊肉汤，也有助于赶走寒冷。
吃什么蔬菜？
①真菌：它富含胶质，除了促进肠道蠕动外，还具有很强的吸附能力，能吸附残留在消化道内的有害物质排出体外，也能减少油的吸收，帮助减肥。
②莲藕：或炒或加汤，具有清热润肺、凉血化瘀的功效，熟食能健脾开胃，还能防止秋燥。
③大白菜:这是大量大白菜收获的季节，营养价值高，纤维素含量超过90%，维生素含量高C、维他命E等，在秋冬空气特别干燥，具有美容养颜、安神的作用。
