作为一个天生爱美的女人，尤其是皮肤问题，对一个人的容貌影响很大。那么吃什么食物才能让皮肤更好呢？你看，有些女明星40多岁，皮肤看起来和20多岁没什么区别。女性养生，为你解析。
1、深海鱼
每周吃三次深海鱼可以有效地帮助皮肤保持年轻和湿润，而鲑鱼是所有深海鱼中最有效的鱼。三文鱼含有一种强大的抗氧化成分——虾青素，这就是三文鱼的橙红色。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗自由基，延缓皮肤老化，保护皮肤免受紫外线伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该有更多的深海鱼，最好每周三次，尤其是鲑鱼，这有利于所有年龄段的人的健康。
2、西红柿
西红柿是抗衰老火力最强的抗氧化食品。这是因为番茄富含番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的超战斗力。另外，如何吃西红柿对抗氧化更有效？那就是熟食。虽然煮熟或加工过的西红柿番茄酱、番茄汁、罐装番茄)中含有的维生素C会被破坏，但番茄红素的含量可以增加几倍，抗氧化功能更强。因此，营养师大力向人们推荐西红柿，并建议人们大量摄入。番茄中的抗氧化成分番茄红素已被证实可以减少动脉阻塞，减少患心血管疾病的机会。番茄酱加热煮熟后，可以提高番茄红素的抗氧化作用。大多数罐装西红柿酱也含有维生素a、c和纤维。用铁器加热番茄酱(如在意大利面加入)，酸性成分会溶解少量铁，提供补充铁的额外效果。
3、黄瓜
它味道鲜美，脆嫩清香，深受瘦身人士的尊敬。老黄瓜富含维生素E，延年益寿，抗衰老；黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，能有效促进身体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后精神不好，眼袋却明目张胆地问候你？这时，黄瓜派上了用场，它的天然抗氧化成分会让你的眼袋听话。躺下，把切好的黄瓜片贴在眼睛上，静静地等待它的魔力~不要浪费剩下的，泡一杯水，给你温泉般的感觉。
4、蜂蜜
对女性来说，早餐选择面包和蜂蜜无疑是明智的。但是，你最好用深色蜂蜜，尽量不要用浅色蜂蜜。根据美国的一项研究，深色蜂蜜是人类细胞的最佳捍卫者，因为它富含抗氧化剂和保护细胞的物质，对净化血液和预防心脑血管疾病非常有益。蜂蜜是最理想的护肤品。它能提供皮肤营养，使皮肤有弹性，杀死或抑制附着在皮肤表面的细菌，消除皮肤色素沉着，促进上皮组织再生。
5、花生酱
也许不是每个人都喜欢花生酱，但因为它富含维生素E，因此，其强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱也被称为最佳能量食品，在体育比赛前2小时，如果运动员能吃2茶匙花生酱面包，其好单非饱和脂肪酸可以帮助他继续保持饱腹感，并提供缓慢释放碳水化合物，以保持良好的体力和状态。
6、绿茶
绿茶有助于延缓衰老。茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性。它是人体自由基的清除剂。研究证明，1毫克茶多酚去除对人体有害的过量自由基的效率相当于9微克超氧化物歧化酶，远高于其他类似物质。茶多酚能阻断脂质过氧化反应，去除活性酶。根据日本奥田拓勇的试验结果，茶多酚的抗衰老效果是维生素E的18倍。
7、核桃
核桃含有多种抗癌、抗衰老成分、维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素。核桃仁含有维生素E，能使细胞免受自由基氧化损伤，是医学界公认的抗衰老物质，因此核桃被称为万岁和长寿果。因此，每天吃适量的核桃不仅可以帮助女性抵抗衰老，还可以帮助女性预防乳腺癌。
8、樱桃
自古以来就是一种美容水果。樱桃汁可以帮助面部皮肤变白、红润、皱纹和斑点，是许多美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，它富含铁，是山楂和苹果的13倍。除了高铁含量外，它还含有维生素，平衡皮质分泌，延缓衰老A，帮助激活细胞，美化皮肤。
