为了减肥，很多人会选择节食来达到目的，但这对美食家来说是一场灾难！那么，如何在不节食的情况下保持健康呢？两全其美的方法是选择低脂食物。减肥饮食介绍那些低脂食物，让你轻松减肥。
富纤维蔬菜
膳食纤维在胃中吸水膨胀，会让人长时间感觉饱，不想吃东西，避免吃更多的食物。富含纤维的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜等。
多纤维水果
这些食物包括草莓、苹果、梨、菠萝、枣、海棠等。
多汁瓜果食品
饭前可以吃西瓜、西红柿、柚子、哈密瓜，以减少晚餐的食量。
高非水溶性纤维食品
富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷物、全麦面包、麦麸、燕麦片、红薯、豆类、蘑菇、魔芋等。
瘦纤蛋白质
减肥时，必须保证蛋白质的量，确保每每餐摄入一些瘦蛋白质。可选食品包括少量深海鲑鱼或金枪鱼、脱脂牛奶、豆腐和各种豆制品。这些食物有助于健康和低热量。
白开水
一位医生说，每天喝八杯水可能会帮助你在一年内减掉八磅。开水不含热量，可以占据胃的空间，不让人有吃的欲望，可以有效防止多余的热量摄入，因为喝一杯开水也需要很多时间。矿泉水、纯水等，可以喝几杯。
其它低热量饮料
绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。热量低于100卡路里，可以避免我们吃饭。
粥
饭前喝一碗粥可以减少烹饪和主食的摄入量，明显减少热量摄入量。米粥、面粥和豆粥都能起到这样的作用。
研究发现，如果食物又热又辣，你会吃得更少。此外，你会自动吃得慢，喝很多水。减肥时，试着在食物中加入一些红辣椒和热调味料。
带壳零食
许多MM你不能放弃零食，但如果你吃零食很麻烦，你会吃得更少。同时，你必须少吃，更容易放弃。例如，带壳瓜子、核桃、栗子和花生比花生、核桃仁和巧克力少得多。
酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质和脂肪，可以稳定血糖，所以它非常耐饿。研究表明，低热量饮食的人，如果食谱中含有酸奶，全身脂肪减少61%，下腹脂肪减少81%。用低脂纯酸奶代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱，或者在烤土豆上放一点酸奶，挤几滴柠檬汁。
橄榄
一杯生橄榄含有34卡路里，约1卡路里.3g纤维，富含铁和钙。如果你不习惯橄榄的味道，你可以选择吃菠菜。菠菜也很有营养，尤其是铁。当然，味道应该更好。生橄榄切碎，拌入煮熟的黑豆中。或者切成细条，加入少量肉汤，然后在煮熟的菜肴中加入几片薄薄的橙子片
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