众所周知，便秘是困扰现代人的主要问题。由于饮食不规律和长时间坐在椅子上工作，许多上班族随着时间的推移很容易便秘。便秘非常痛苦，有时比母亲生孩子更不舒服。所以这个问题食疗养生，为你解析。
1、豆芽
豆芽包括豆芽和绿豆芽。豆芽比豆类更有营养。豆芽富含纤维素，植物凝血酸在发芽过程中很快就会消失。由于酶的作用，植物酸可以降解，更多的锌、磷等矿物质会被释放并被人体利用。特别是豆芽维生素含量很高，是一种低热低脂食物，能达到滋阴通便利尿的效果。经常吃可以预防直肠癌和口腔炎，预防便秘。
2、白菜
白菜微寒，具有解毒清热的功交，能通利肠胃。当心烦口渴、大便不畅、尿黄时，可以多吃卷心菜。卷心菜含有更多的粗纤维，富含维生素A、维生素B和维生素C。卷心菜中的青霉素能促进胃肠蠕动和消化功能。经常吃卷心菜可以防止大便干燥，有效预防便秘。生吃白菜心不会破坏白菜的营养，对便秘有很好的疗效。
3、萝卜
萝卜包括白萝卜和红萝卜，可以生吃也可以熟吃。萝卜富含维生素c，还含有干扰素诱生剂，能起到抗病毒、抗癌的作用。萝卜味辛、甜、凉，能起到化痰解热、清热解毒的作用，对支气管炎和咳嗽有很好的疗效，所含的木质素和辛辣物质有抗癌作用。此外，富含维生素c可以达到抗癌作用，有效降低胆固醇，预防高血压、冠心病等心脑血管疾病。经常生吃萝卜可以预防便秘。
