如今，随着科学技术的发展，人们使用手机和电脑的频率逐年增加。许多人整天面对电脑，有些人需要工作。没有办法，有些人玩游戏太久了。那么眼睛疲劳呢？食疗养生，为你解析。
吃什么来缓解疲劳
维生素，护眼食物A
肝脏是维生素A最丰富的食物，是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂牛奶也含有一定量的维生素A。植物性食物中的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，所以要多吃富含维生素A的食物来缓解眼睛疲劳。
2.保护眼用胡萝卜素
富含胡萝卜素的食物有：芥末蓝、绿花、菠菜、油小麦、卷心菜等深绿色叶蔬菜，以及胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙色蔬菜和水果。颜色越绿，橙色，胡萝卜素含量就越高。所以为了缓解眼睛疲劳，多吃绿色食物。
3.维生素B族护眼食品
富含维生素B的食物有:蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等。
眼睛疲劳怎么办？
1眼睛湿润
如果你的眼睛长时间面对电脑会干燥，你应该让你的眼镜湿润。带一瓶眼药水睛干了，隔断时间滴几滴。简单的伸懒腰打哈欠就能滋润眼睛。
让眼睛休息一下
如果你用太多的眼睛，你必须休息一下。隔一段时间，俯瞰远处，望着窗外的风景，用热毛巾敷或冰下眼睛，闭上眼睛放空，午休时眯着眼睛睡觉。
3.注意眼睛健康
既然我们想保护我们的眼睛，我们就应该知道一些细节。例如，办公室不能戴隐形眼镜，因为它会遮住眼睛，使眼睛更干燥；你可以戴一副过滤蓝光的防护眼镜，因为蓝光是最强的可见光，它可以阻止和削弱光传递的视网膜。
晚上不要关灯。关灯会使桌面亮度与周围环境亮度形成强烈对比，造成视觉疲劳。
4.健康生活作息
人体健康与生活和休息有很大关系，会直接影响眼睛的健康。不要熬夜，以确保充分的休息和睡眠。避免长时间、近距离、不短的工作或游戏。
