现在中国已经开放了二胎政策，准妈妈也多了。每对父母都希望他们的孩子有一双美丽大眼睛。除了自己的遗传，饮食也很重要。所以这个问题孕妇饮食，为你解析。
1、维生素A
缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应性降低，严重时容易出现夜盲症。
推荐食物：胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心甘薯、橘子、杏子、柿子等各种动物肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋，以及植物性食物。
2、DHA
孕妇应多吃富含的食物DHA的食物，DHA它是细胞和细胞膜的主要成分之一，有助于胎儿视力的健全发育。每100克鱼DHA含量可达1000毫克以上。
推荐食物：鱼，DHA金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼、藻类、鱼油DHA制品
3、α-亚麻酸
α-亚麻酸可以在人体内转化为DHA，如果孕妇或出生后的新生儿缺乏含量α-新生儿视网膜磷脂中的亚麻酸DHA含量将减少一半，大脑灰白质将减少1/4，这将显著削弱新生儿的视力。世界卫生组织建议孕妇除正常饮食外，每天还需要补充1000毫克α-亚麻酸为宜。
推荐食物：干果：如坚果、核桃、杏仁、花生、芝麻等。
4、维生素C
维生素C是眼球水晶的组成部分之一，如果缺乏维生素C，很容易患水晶浑浊的白内障。
推荐食物：各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、花椰菜、卷心菜、新鲜枣、梨、橙子等。
5、钙
医学发现，缺钙孕妇出生的婴儿患近视的概率是不缺钙孕妇出生的婴儿的三倍。因此，我们应该注意补钙，这可以使胎儿不易近视。
推荐食品:海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食品；牛奶和豆制品也是补钙的理想选择。500毫升牛奶含有约500毫克钙。
