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1.侧拉伸
功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。
2.划船动作
功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量。
前后弯腰功效释放身体的紧张和压力，清晨5分钟瑜伽舒爽过一天09月02日睡眠瑜伽助你轻松自然入睡收心健身瑜伽节后重燃活力01月20日瑜伽四招缓解压力放松身心，办公室瑜伽练瑜伽放松身心缓解压力练习办公室瑜伽的好处很多不仅可以帮助我们减轻办公压力辅助治疗肩周炎也有不错的效果，下面介绍缓解压力的瑜伽方式，办公室瑜伽应该如何练习。
3.前后弯腰
功效：释放身体的紧张和压力，保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环，它对皮肤和头发也很有好处。
4.弯腰伸展
功效：紧实腹部、腰部、臀部和大腿，放松后背，保持脊椎柔软。
瑜伽二式击破腰腹大腿脂肪-七式高温瑜伽解凉助排毒-瑜伽四招缓解压力放松身心，导读缓解压力的瑜伽方式缓解压力我们可以多做做瑜伽瑜伽能让人身心放松让人精神愉悦是缓解压力的方法之一，对于办公室压力成瘾5招轻松解压瑜伽四招缓解压力放松身心，生活与工作压力的巨大让你透不过气来来练习减压健身瑜伽吧不需要机械与空间的束缚在家也能轻松缓解压力，侧拉伸功效苗条、紧实腹部和腰部同时能够放松后背，南京瑜伽教练培训-南京明道教您十个睡前瑜伽动作能缓解压力、放松身心南京瑜伽教练培训-南京明道导语：压力大、心情紧张焦虑是造成失眠的主要原因。
