一、果蔬汁如何搭配
1、橙子胡萝卜汁
原料：2个橙子，3个胡萝卜
做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。
作用：具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这个制作法能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可以帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。
2、番茄菠萝柠檬汁
原料：番茄2个，菠萝1/2个，凉开水适量，蜂蜜15毫升
做法：将番茄洗净，菠萝取芯洗净，与凉开水、蜂蜜一起放入榨汁机中打均即可。
作用：酸甜可口，其中大量的维生素及含蛋白质分解酵素对人体有益，常常饮用可以使皮肤光滑，是一个美容佳饮。
3、番茄柚子汁
原料：柚子1/4个，番茄1个，蜂蜜20毫升，冷开水100毫升
做法：柚子去皮，分成小块;柚子和番茄放入榨汁机中榨汁;约20秒后倒入杯中，加入适量的蜂蜜、白糖、冷开水调均即可。
作用：防晒美白的柚子，再加上番茄的补水营养功效，每天一杯，有防晒嫩肤的作用，使肌肤更加细嫩。
以上分享的是果蔬汁如何搭配，想必大家看了后会大概了解如何搭配水果和蔬菜自制果蔬汁了。选择一种适合自己的果蔬汁，喝出健康营养，让皮肤更光滑细嫩。
二、教你自制鲜榨果汁
黄色潜水艇
材料：芒果2个、柳橙1/2个、苹果1个、蜂蜜(根据个人口味调配)制作过程：将3种水果洗净、去皮并切块，放入榨汁机中加250cc的凉开水，待榨汁完成后即可饮用。喜欢偏甜口感的还可以再加入蜂蜜。
功效：芒果中的纤维素是活跃肠道的能手，饭后来一杯，肠道清畅自然皮肤问题也少很多，改善皮肤干燥发黄的问题。
橙色激荡带来欢愉口感，热带水果的美白享受，酣畅淋漓。
发条没有橙
材料：西瓜200克、凤梨100克、柠檬1/2个
制作过程：先将柠檬榨汁待用，将西瓜和凤梨去皮混合后榨汁。将柠檬汁均匀地洒在盛汁的杯中，加少许冰块儿口感会更好!
功效：看到西瓜就想到夏天，自然心情也就愉悦了起来。个人认为这款果汁很适合每天坐办公室的office lady，因为它提高免疫力的能力很强，西瓜中的茄红素也是美白利器呢。对于不爱吃西红柿的人来说，吃西瓜就是个明智的选择。酸甜的口感让人欲罢不能，在工作之余来一杯这样的果汁兴许还可以提高工作效率呢，因为实在是很美味。爽心之味方显红色魔力，扞卫澄净美肌的专属管家不容置疑。
红舞鞋
材料：草莓6个、石榴2个、酪梨1个
制作过程：将石榴去皮剥好后与洗净的草莓一起榨汁，用过滤网滤除榨汁过程中产生的渣滓，加100ml水放入酪梨再次榨汁。
功效：总喝果汁就怕胖?不过对于酪梨来说，你的这份担心就是多余的。它不仅含有丰富的维生素A、B、C及纤维素，而且热量相当低，就算用它做代餐也OK。石榴的褪黑能力这两年也变得广为人知了，不过平时吃起来怕麻烦的话，榨汁就成了最好的选择。几种水果混合而成的这款汁含糖量很低，说到美白效果也是很赞，每天早晚各一杯，肌肤的小晒斑和黯沉真的减轻了。
三、炎炎夏季该怎样美白肌肤
1、喝柠檬水柠檬含有丰富的维生素C，对于美白淡斑有很好的效果，我们平时可以在白开水中，加入1-2片新鲜的柠檬泡水，使用完毕后还能敷在脸上，淡化色斑，使皮肤更为光泽，另外柠檬和蜂蜜的搭配也是很好的。
2、圣女果：圣女果俗称小番茄，里面有抗氧化番茄红素，可以在皮肤周围筑起天然屏障，针对于晒伤特别有效果，还能游侠阻挡UV，建议把番茄和胡萝卜一起榨汁，每天出门前食用一杯。
3、西瓜：西瓜其实也是防晒淡斑的佳品，因为西瓜还有非常大量的水分，这在夏天显得尤其重要，西瓜中含有的特殊氨基酸和美容成分，能够对皮肤进行调理，减退黑色素，从而减淡色斑。
4、夏季最好要避免食用一些感光的蔬菜，例如白萝卜，芹菜，香菜等，经过太阳直射，很容易在皮肤上出现色素沉淀。另外就是出门前务必要擦防晒霜，回家后要洗脸，最好卸妆的工作5、早晨起来以后猛喝两杯水，进行全身舒展运动，使身体充满活力，不要吃太油腻的食物，9点至10点之间多吃些水果和维生素，补充体内的维生素，也是一个排毒的好机会，6、用牛奶美白，效果也特别的好，用牛奶洗脸，还可以用牛奶做面膜。用牛奶和草莓在一起也可以做美白面膜，把草莓捣烂如泥，和牛奶调成糊状，然后涂抹在脸上，这样等待20分钟以后再洗去。长期这样做可以防止皮肤干燥、老化，让皮肤光滑、细腻。
5、用苹果做面膜，同样的办法将苹果去皮然后捣烂成泥，然后把它涂在脸上，如过你的皮肤是过敏性皮肤，那就可以加适量的鲜牛奶在里面。涂上15-20分钟以后用温热水洗干净就可以了。每隔一天一次，坚持做一个月的时间，就可以让你的皮肤滋润、白嫩。这样可以很好的美白了8、养成好生活习惯是必须的，晚上尽可能不要熬夜，让身体得到充分的休息，可以更有效的排毒，毒素排不出去，就会反映到脸上，很容易长雀斑、痘痘，整个人面部气色也会偏黄或者没有光泽。
6、可以用蜂蜜和蛋清还有珍珠粉均匀混合在一起，我和我老妈常用的方法，尤其是夏天，我颧骨上容易晒出晒斑，敷2、3次几乎就看不见了，同时可以美白、去黄。
7、涂抹防晒霜。 夏天的太阳紫外线特别强，如果不及时的预防就会导致皮肤损伤，变黑。所以夏天外出的时候必须及时涂抹好防晒霜另外还要打好防晒伞。以防紫外线伤害。
四、适合夏天喝的果汁
1、苹果汁
苹果50克，将苹果去皮，直接研磨出汁。研究表明，苹果汁中的黄酮类化合物与多酚化合物一起具有抗癌作用，美国儿童研究院研究表明，对儿童而言，100%果汁(尤其是苹果汁)是继奶、奶制品和水之后的最佳饮料。同时还有通便润肠的作用，对于有便秘困扰的宝宝是非常好的辅助果汁。
2、黄瓜汁
黄瓜具美肤功效，用黄瓜片盖满脸，保持容颜光滑亮丽。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。所以MM们在皮肤晒伤后，多喝黄瓜榨汁对皮肤愈合有很大帮助。
3、猕猴桃薄荷汁
猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃 、苹果一起打成汁。搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。
4、石榴汁
石榴中富含丰富的营养成分，能够很好补充人体所需营养元素，具有美容养颜抗衰老的功效，还可以保护我们的眼睛。另外常食用石榴还具有很好的抵抗细菌和病毒的强大作用，并且对一些皮肤病和癌症都有很好的治疗作用。
