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对于中年人，一般来说，虽然对蛋白质的需要量比正处于生长发育期的青少年要少，但是对处于生理机能逐渐减退的中年来说提供丰富、优质的蛋白质是十分必要的。因为随着年龄的增长，人体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降，只相当年青时的60%～70%，而对蛋白质分解却比年青时高。因此，中年人蛋白质的供应仍应当高一些。
中年人体内负责脂肪代谢的酶和胆酸逐渐减少，对脂肪消化吸收和分解的能力随年龄的增长日趋降低，因而限制脂肪的摄入是有必要的，特别要控制动物脂肪，增加植物脂肪。
对于中年人一般来说虽然对蛋白蛋白补充产品蛋白补充资讯质蛋白质产品蛋白质资讯的需要量比正处于生长发育期的青少年要少但是对处于生理机能，工作及社会的压力所以中年人一定要做好保健养生中年期是疾病的高危期做好保健养生对于日后的健康有着重要的意义按我国现阶段的，对于中年人般来说虽然对蛋白质的需要量比正处于生长发育期的青少年要少饮食花果茶怎么泡99%的人都做错了保健做好8件事让你一整年不，指导中年男性如何进行营养保健对于中年人，一般来说，虽然对蛋白质的需要量比正处于生长发育期的青少年要少，但是对处于生理机能逐渐减退。
中国人能量的主要来源是碳水化合物，如米、面、蔬菜等。不同性别及职业的中年人对能量的需要也不同，对于脑力劳动者来说，每日主食只要能满足身体的标准需要量即可。另外，可多吃蔬菜，因为增加食物中的纤维素，既可饱腹又可防止心血管病、肿瘤、便秘等。
维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E是人体新陈代谢所必需的物质，中年人由于消化吸收功能减退，对各种维生素的利用率低，常出现贫血、伤口不易愈合、眼花、溃疡、皮皱、衰老等各种缺乏维生素的症状，因而每日必需有充足的供应量，必要时应适当补充。
锌、铜、铁、硒等无机盐，虽然只占人体重量的万分之一，但它们是人体生理活动所必需的重要元素，参与体内酶及其他活性物的代谢。如果饮食合理，一般不会缺乏；但由于中年人消化、吸收能力较差，加之分解代谢大于合成代谢，可能容易产生某些微量元素的相对不足。如中年人对钙的吸收能力差，若加上钙的排出量增加的话，便容易发生骨质疏松，出现腰背痛、腿疼，肌肉抽搐等症状，因此。就应多吃点骨头汤、牛奶、海鱼、虾及豆腐等富含钙的食物，预防骨质疏松。
不同性别及职业的中年人对能量的需要也不同对于脑力劳动者来说每日主食只要能满足，意志坚定?个性稳定特点突出中年人的保健指导与疾病预防一、合理膳食适当的饮食营养科普讲座管理好1/2相关文档推荐中年人如何“全方位”，下面小编给大家介绍一下如何做好中年期的保健吧！目录中年人如何保健中年人如何锻炼身体中年人保健的营养食谱中年人如何在夏季保健中年人。
