健康食品豆类防癌 菠菜增强免疫力

菠菜

菠菜中富含的叶黄素和玉米黄质是增强免疫力的抗氧化剂，有益眼睛健康。

土豆

富含叶酸和维生素A，有抗癌和促进机体免疫力作用。

柠檬

富含维生素C，可以帮助增加体内好胆固醇。 柠檬中含有柑橘黄酮，其抗炎消肿作用有助抑制癌细胞生长。

豆类

常吃豆类可以降低患心脏病和乳腺癌的几率。

鲑鱼

是N-3多不饱合脂肪酸的主要来源，可以减少患抑郁症、心脏病和癌症的风险。三文鱼中富含的烟酸可能防止老年性痴呆和记忆丧失。

核桃

核桃也富含N-3多不饱合脂肪酸。