白扁豆
白扁豆营养非常丰富，味道甘甜，富含多种维生素，具有非常好的健脾祛湿、利水止泻的功能，主治脾虚腹泻、食欲不振、恶心呕吐等症状。
薏米
薏米的作用就是消肿利水、健脾祛湿、清热排脓、利水渗湿的作用，薏米可以和红豆一起煮，薏米还可以打磨成粉冲着喝，祛湿的效果非常好。
红豆
红豆不仅可以补血还可以除湿，红豆具有健脾利水、清热除湿、解毒消肿的效果，用红豆煮水喝或者是煮粥喝，可以起到非常好健脾养胃的功效。
玉米须叶
玉米须子煮水喝，但是在睡前不要喝，因为晚上的时候比较容易积累湿气，秋天的时候可以多弄一些须子叶子，晒干之后可以喝一年。
山药
山药主要是通过健脾，脾胃强健之后可以间接的让身体里的湿气排出，山药还可以炒着吃、炖菜吃、做点心吃，煮熟之后蘸白糖也是非常好吃的。
