冬瓜：冬瓜是我们日常生活中比较常见的一种食物，我们一般的话都会用冬瓜跟猪骨来熬汤，或者说直接将冬瓜清炒也不错。事实上冬瓜是一种性质比较寒凉的食材，所以冬瓜很适合在夏季吃，有清热解毒的功效，对于湿热的人是有比较大帮助的。但是如果你本身体质比较虚寒的话就不要吃冬瓜了，对身体没有好处不说，还会让你的身体变差。
南瓜：南瓜的话具有健脾的效果，还具有解毒的功效呢。因此对于脾虚的人来说可以适量的多吃一些，反正也比较简单易得。还有就是平时吃的少但是就是觉得自己胃胀胀的，这类人也可以多吃一些南瓜。
鲫鱼：最大的效果就是用于补脾。在中国南方的话也会将鲫鱼作为催乳的一道食物，做法就是将鲫鱼稍微放进锅里面煎一下，然后放进砂锅里面，将切好的熟透的木瓜也一起放进去一起熬汤，然后看到汤变成乳白色的时候就可以关火了。
花旗参：夏季我们经常很容易就贪凉快吃很多的冰冻的食物，这样的话是很容易导致我们的脾变得虚弱，那么我们可以在吃了过多的冷饮或者冰冻的食物的时候，去药店买一点正宗的花旗参，切片，然后我们就可以用开水冲成花旗参茶来饮用。常喝花旗参茶的话是可以起到一种健脾益胃的功效的。
