心理专家支招:家长和孩子一起应对高考焦虑
高考在即,考生家长都如箭在弦上,报刊电视里关于高考的报道连篇累牍,很多地区还出现专职的“高考保姆”……高考的空气,让每个身处其间的人感到一种压力。多项调查资料显示,高三学生感到最重的心理压力很多是来源于他们的父母,亲子冲突在此期间陡然加剧。心理学上讲的“考试焦虑”,在某些父母身上体现得比儿女还明显,他们这种“高考焦虑症”如果不缓解,势必加重考生的考前焦虑。本期专家实用的分析和具体支招,希望能帮助考生和父母走出迷津。
父母篇
●中国人民大学心理科学研究中心副教授 赵颖
请父母离开孩子一点
晨报:通常考生及父母都在什么时间产生焦虑?
赵颖:这分为几种。一种是临近考前时,父母不知道该怎么建议孩子,例如是不是该熬夜念书,熬与不熬都各有各的利弊,父母不知道该往哪个方向支持孩子。也有的是在几次模拟考下来之后,很焦虑,孩子通常会反映一些备考期间和考试当中的问题,例如刚打开考卷那一瞬间,大脑空白,思维突然停滞了,哪怕只有5分钟、1分钟,对孩子心理上会造成负面影响,他/她会持续担心,真正上了高考考场,发生类似的事怎么办。再有的,高中期间都有焦虑的心情发生,比如高一成绩还好,到了高二,分了班之后,忽然成绩下滑,那么家长和学生自己,都会担心到高考上去,或者是有的学生把志愿想得很高,随着高考临近越看自己的分数,越没信心……这些都会造成“焦虑”。
晨报:父母的焦虑对孩子的影响很大,通常您会给他们什么建议?
赵颖:很多时候,父母的焦虑远远大于孩子。所以我一般建议父母,不要干扰孩子的情绪,尽量不把自己的焦虑和紧张传递给孩子。所谓“状态”,都在孩子身上,我建议父母们,让孩子跟着学校老师走就好了。一般高三的老师都很有经验,已经把课业进程排得很满了,他们能把节奏掌握得很好,考生跟着老师走最好。
我给父母说的最多的一句话就是“请你离开孩子一点”。例如“个案二”当中孩子看杂志休息一下没有什么问题,是父母多虑了。其实,父母要相信自己有一个“好孩子”,她到了青春期,渴求独立的自我,她有自己安排时间的能力和主动学习的意愿,那么父母就不要过多干涉,尊重孩子。如果父母自己已经很焦虑,那么就干脆别过多插手孩子的事,给他/她增添不必要的负面情绪。
对于“大脑空白”的现象,很多考生都经历过,父母也不用过于担心。就像我们大家都体验过那种“舌尖效应”,某位好友、熟人的名字就在嘴边,可是叫不上来。一般到我这里来的学生,我就直接告诉他们,别怕,这没关系!请想想看,“空白”5分钟又怎么样?你还有一百多分钟在后头,不必总是计较那5分钟。
报志愿前需深入了解人格能力
晨报:半个月之后,高考结束,更磨人的事——报志愿——就开始了,关于这个期间的心理调试及父母孩子之间的沟通,您认为该怎么解决?
赵颖:因为志愿与将来的职业是直接相关的,所以这个问题涉及到职业测评和指导。我们中心主要工作之一,就是职业测评和指导。这里给大家介绍一个简单的职业人格区分(参见下表)。像“个案一”当中这个学生,我们就遇到过类似的情况,家长认为男生学理科更好,结果那孩子测评出来的结果是,更适合学外语,也就是他的职业性格更接近下表中的“社会型”,而不是“常规型”。
关于报志愿这件事,请家长和学生们都保持理智,同时也要讲究技巧,多听、多搜集信息。例如人民大学有一位大一学生来咨询——他很喜欢学计算机,但是现在分到本校另一个专业,他不开心;后来一打听,计算机系在他那个城市只招一个学生,最后录取的竟正巧是他同班同学!这就有点让人惋惜了,家长们完全可以在填报阶段,互相多通气,多跟老师沟通,避免这种遗憾。假如另外录取的那个学生,可能不是非计算机系不爱呢,那么这事可能就调整过来了,大家都不遗憾。在大家都是高分的情况下,只要志愿填报不是特别绝对,学校肯定会对高分段的学生很谨慎地调剂的。
高考学生还要注意,大学的各个专业,可能跟你们在高中想象的、跟家长平常描述的都不太一样,步入现实才发觉有距离。举例来说:历史专业,我们就以为,学文科记忆力好就可以,可是学了才发觉,完全不是这样,研究历史要求你对过去的某时某地的人、事、物做非常缜密而科学的分析,拿出逻辑严密的研究成果,绝不是背诵那么简单;而数学呢,大家都觉得需要很强的逻辑思维,这没错,但同时,数学也需要大量的记忆公式、定理。所以,应该深入地了解自己的人格特征和能力因素,才能找到准确的定位。文/郑淇
考试焦虑缓解战术
晨报:高考是人生大事,需要“战略上藐视,战术上重视”,这话应当怎么理解?
杨霞:战略上藐视,就是对考上什么大学无所谓,不对自己期望高,但是在行动上要把自己所有的潜力全发挥出来,做计划、模拟做题、杜绝粗心大意、对基础题死记硬背等等,考试是看你的行动,而不是看你怎么想。
晨报:父母通常比孩子还焦虑,您认为这时他们不应该做什么,应该做什么?
杨霞:让孩子知道,他/她为什么高考?为自己的生存,自己努力多少,就收获多少,父母不要替孩子着急,孩子自己就会着急。如果孩子明白高考的重要性,但是紧张不起来,那请他制定学习计划,模拟考试状态。根本不学的,就要求他干家务活一天,什么都不学,他会深深体会到学习才是乐趣。