立秋以后天气干燥,要注意养肺,多吃一些养阴润肺的食品,柑桔性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津,秋季是人体阳消阴长的过渡时期,秋季养生具体应做到:起居养生:做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部,如果不注意秋天这种早晚温差会增大的规律,最容易生玻根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季进补是非常重要要的,俗话说:“春生、夏长、秋收、冬藏”,吃什么好?注意什么?,如梨、百合、莲藕、核桃仁、杏仁、花生、黑木耳、银耳、山药等等,很多,经常食用,对高血压、血管硬化等疾病有辅助治疗作用。
养生网导读:秋季养生,调整饮食很关键。“民以食为天”,你一定要了解秋季饮食养生小常识!下面小编为您介绍秋季饮食养生小常识,做好这10要点,秋季保持健康少生病!
秋季饮食养生小常识
养生是离不开饮食的,而秋季养生科学的饮食习惯更是必不可少的,用饮食从内而外的调理身体,才是保护健康、延年益寿的根本之法,因此在秋季我们便需要调节饮食。下面小编为您介绍秋季饮食养生小常识。
1、朝盐晚蜜
很多人都认为多喝水可以缓解干燥,但是光喝白开水,并不能完全抵御秋燥。他说,对付秋燥,谚语有云:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”意思就是让大家早上喝点淡盐水,晚上则喝点蜂蜜水,这既是补充人体水分流失的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止便秘,可谓一举三得。
2、养肺为要
秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
3、慎食瓜果
有些人喜欢吃瓜果,尽管秋季凉爽,但也习惯在饭后吃点瓜果,以为是助于消化,这一观点是大错特错,立秋后,瓜果类食物都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”,吃太多,也容易造成腹泻等病症。
4、多吃根菜
古人云:春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节,应季的根菜大量上市,这时的根菜既新鲜又便宜,而且耐储藏,特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等,虽然普通,营养价值却很大,可谓是“滋补珍品”。
5、少肉多豆
当然山药配红枣泥也是很不错的!核桃红枣熬粥也是不错的,进入秋季,天气慢慢变凉,白天与晚上的温差会增大,山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼,摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使,秋季应以防燥护阴、滋阳润肺为原则来抵御秋燥,苹果颜色各异,保健功效也不一样:红苹果:更,适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津,显示不了那么多字,到网上去搜一下,很多,饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻,对于有心脑血管疾病的朋友来说,常常在凌晨三四时发病,起夜的时候喝少量水,能够稀释血液,减少黏稠,降低心血管疾病的发玻2不同颜色苹果的保健功效各有侧重。
这似乎已成了众人皆知的“秘密”。我们身边有不少“肉食动物”,其实按“膳食平衡宝塔”的建议,一个人每天最好只摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块。其中,体力劳动者、男性可以多吃红肉,脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人,应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人,更应少吃肉,多吃豆制品。
6、少吃辛辣
秋季人体的抵抗力会明显下降,要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物,这类食物会刺激胃肠,引发一些溃疡及炎症,其次这类食物会伤及肺部,再次特别提醒要注意。
7、多吃温食
初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。
8、宜补汤汁
秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。
9、适当进补
中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。
10、白色润肺
按照中医理论,白色食物与肺部对应,秋季干燥应多吃白色食物润肺。白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等,可以自制一些白色菜品,比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。
以上是养生网为你整理的秋季饮食养生小常识,仅供参考。
戒暴饮暴食一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多,秋季对于身体来说最大的问题就是容易感到干燥,故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品,秋季养生要注意事项如下:一、秋季养生要注意事项一注意多补充水分,适合秋季食用的食品有:百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用,可多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等,秋季干燥容易上火咳嗽,所以秋天饮食肯定也不能吃过燥的食物,那么秋季养生有什么饮食禁忌呢,秋季养生有什么饮食习惯是需要戒掉的呢,1每天清晨喝杯水,能够洗洗肠和胃,这里回答不出来,秋天养生最适合吃山药、红枣、梨、核桃等,一、水果柚子柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、美肤养容等功效。