找人述说吧，，或者出去做运动，大幅度的体育运动，或者去玩街机游戏吧，这既是合理处理疑问的需求，也是对兄弟、亲，听听音乐，多干干自己喜欢的事情，不要想那些，克服不良情绪的方法，若生气或大怒时，可到空旷的地方去大声吼叫几声，或到外面跑步，这样可以把“气”排出来，现在这社会不敢对别人发火怕得罪人憋着又怕憋出病我现在没有那个境，转移自己的注意力，一些时间后，不良情绪会自然而然的消弱，一、排泄法对生气、愤怒、悲伤等情绪可用排泄法加以调整，一是倾吐者自个应多办法寻求心思发泄的途径，并需求提示自个要像在公共场所讲公德相同，尽量不将自个的负面心境随意搬运给别人，又如在极度痛苦、悲伤之时，不妨大哭。
排解不良情绪的妙招，那么面对自己的不良情绪，如何排解和发泄，排解不良情绪的妙招，看这里！
第一剂“牛黄清热散”如果负性情绪是由于事业、家庭引起的，并且有实质性的问题存在时，一般情况下，我会先让自己平静下来，使心态保持平和，否则此时做出任何决定都是冲动的。
最好再能约几个好友或者同事请他们帮忙分析，把问题分析得更全面、更透彻，才有利于我自己作出决定。自己看自己大多是片面的，别人的建议或者意见这时候显得非常重要。所谓“牛黄清热散”正是喻意要先冷静思考，切不可冲动行事，如果把存在的问题解决了，那些不良情绪也自然消失了。
第二剂“跌打膏”有些时候，由于工作压力大或者坏天气这些不可操控的因素造成的情绪低落，调节的方式方法也比较多。
往往这种情况下我会选择去参加一些不太擅长的体育运动，比如滑冰，既是一种学习的过程，又能体会掌握新事物的满足感，会迅速地找回一份愉快心情。当然，初学滑冰难免会摔跤，很多新事物刚接触都要付出努力，所以我的第二剂药方是“跌打膏”，用满足感冲淡坏情绪，也不失为一个好办法。
最后一剂是“修身养心冲剂”在工作生活中，会有很多不愉快的事情，当那些事情来临时，最重要的是我们用怎样的心态去对待，同一个事物从不同角度去看它，有时甚至会得到截然相反的两个答案。所以，平时多思考，让自己拥有一个平和的心态非常必要，当然这是一个长期的工程，不是一朝一夕练就的。于是，第三剂药称它为“养心冲剂”再合适不过。
好情绪不是一朝一夕有的，要长期的建立，那么如何控制、培养自己的情绪呢?
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。
又如在极度痛苦、悲伤之时，不妨大哭，消除迷茫忧伤情绪，缓解心理压力，确立人生道路，树立良好的生活习惯和生活态度是根本，当然并不是说肆意地宣泄愤怒情绪是促使健康长寿的不二法门，承认自我勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助，当然并不是说肆意地宣泄愤怒情绪是促使健康长寿的不二法门，每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人，保持内心平静，才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容，若生气或大怒时，可到空旷的地方去大声吼叫几声，或到外面跑步，这样可以把“气”排出来。
2、经常帮助他人，会得到心灵深处的快乐;这种快乐会抵消自己的负面情绪。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博，游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品;多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和不伤身。
10、多听听舒缓的优美的音乐，可以调节心情。
学会倾诉当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉，人生不过百年，做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空，一、排泄法对生气、愤怒、悲伤等情绪可用排泄法加以调整，意识控制当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制，排解路怒族的不良情绪有哪些方法，转移注意力法：可以做点别的喜欢的事儿，比如听听歌，看看电视，下下棋，钓钓鱼什么的都可以理智等待法：如果在生气之前能够先憋他三四秒的话，那么你大发脾气的几率就会变小很多，你可以告诉自己，冷静一点，想想到底是什么原因导致了自己的不良，如果周围人经常提醒、监督你，那么你，自个的心思疑问应尽量自个处理一部分，不要简单让别人分管“心思包袱”，一个人很伤心的时候该怎么办？。
