2．学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法，有因就有果，事物之间也是矛盾的存在，一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力，情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现，这种状态的产生，我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪，在家进而或，记得有一幅对联说得好：你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己，在学校，在课室，所以不能听音乐等等的行为，深呼吸，关注自己的呼吸，一次吸气到无法吸入憋气20秒再呼气到呼不出，憋气20秒吸气，如此循环就可以静下心来，希望有帮助，在心情很暴躁的时候，千万不要再去想令自己暴躁的事情，可以做一些自己喜欢做的事情转移注意力，使自己平静下来，跟女友吵架，自己经常控制不住自己，大吼大叫，还自虐，不仅伤害了自己，这样造成的后果是，小之失去工作机会，大之众叛亲离，用理智控制你的情绪如果你怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了，??????只要你是个职场中人，就免不了会遇到很多的人和事。
控制情绪方法有哪些？职场中要避免不良情绪发生，控制好自己的情绪对工作前途和同事关系都会带来影响。学会控制情绪会让你变得更成熟，那么职场人士应如何控制情绪呢？一起来看看下面介绍控制情绪方法有哪些，希望对您有所帮助。
用理智控制你的情绪
如果你怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。
增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。
学一点克制暴躁脾气的方法
在卧室或在办公桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。
当发觉自己的情绪激动时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。
通过心理换位法来克制情绪
心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：“将心比心。”通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。
当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了。
学会用升华的方法来控制情绪
所以即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说，如果心情不是那么暴躁以后，仔细思考是什么导致，告诫自己不要为小事抓狂，小不忍则乱大谋，小事上斤斤计较，会让自己在他人面前很失态，给别人留下心胸狭窄的印象，1．增强理智感，学会克制自己的怒气，??????记得有一幅对联说得好：你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己，人的本能的反应在职场中释放出的消极情绪和行为，无论是主动还是被动的，对接受的人来说，都是一种攻击情绪具有传染性情绪的传染性非常强，我们非常容易受到对方或周围情绪的影响而且经常还是在自己没有察觉的情况下，已受到了很严重的影，横批：操之在我，易怒伤身，一般建议在发脾气的时候注意控制情绪，控制情绪的方法有几种，注意力转移，比如生气的时候看看建筑物有点象神经病的感觉，但觉得是好方法或者看来往车辆的车牌，对症下药。
所谓升华，也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积极而有益的行动。例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会情绪低落，但如果我们不甘心落后与失败，能振作精神，奋起直追，这样就把消极情绪转化为积极的行动了。
注意抱怨的场合
美国的罗宾森教授曾说：“人有时会很自然地改变自己的看法，但是如果有人当众说他错了，他会恼火，更加固执己见，甚至会全心全意地去维护自己的看法。不是那种看法本身多么珍贵，而是他的自尊心受到了威胁。”发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。
所以，即使受到了极大的委屈，也不要把这些情绪带到工作中来。很多人认为自己是对的，等上司给自己一个“说法”。正常工作被打断了，影响了工作的进度，其他同事对你产生不满，更高一层的上司也会对你形成坏印象，而上司更有理由说你是如何不对了。要改变这么多人对你的看法很难，今后的处境更为不妙。
负面情绪的危害
人的情绪是复杂多样的，有积极的、正面的情绪，与之相对的，就会有消极的、负面的情绪。负面的情绪就是指那些沮丧、焦躁、悲愤的情绪等等。这些情绪对人们的日常生活，尤其是对上班一族的日常工作，都是极为不便的甚至是有害的。这种危害主要表现在两方面。
首先，负面情绪影响人的工作效率。处在负面情绪控制下的人，就会钻牛角尖，进入一个死角。他会把精力过多的发散到坏情绪的牵引中，总想着为什么会这样，为什么总是这样等等。甚至会有不公平的情绪在其中而怠慢本职工作。所以说，工作中一旦产生了消极怠慢的情绪，就很难保质保量的完成工作了。另外，这种消极的情绪很可能会传递给周围的同事。如果你在办公室内负面情绪高涨，愁眉苦脸，那么会使得整个办公室内的情绪都很压抑，由此一个团队的工作效率也就可想而知了。
第二，负面情绪影响人的健康状况。研究表明，负面情绪会增加中风的发病率，这就是为什么，我们会经常看到，当一个人跟另外一个人争吵，情绪激动的时候会出现中风的状况。可见管理好这些情绪对人的身体健康也是很重要的。
负面情绪的来源
工作中，负面情绪的来源主要分为外在因素和内在因素两大方面。外在因素当然有很多，比如说工作环境的不适，人际关系的不和谐，加薪升职不可得，甚至早起的起床气，地铁的过度拥挤······归结起来，就是客观存在导致了心理层面上的“不平衡”。而内在因素则是源于工作者本身对完美主义的极度追求。因为眼睛里容不得半点瑕疵而导致精神的过度紧张跟敏感。当然，三尺厚冰绝非一蹴而成，绝大多数的负面情绪都是这两种因素交叉影响，日积月累而形成的。
怎样管理负面情绪
了解了负面情绪的危害根来源。我们就应该做好情绪管理，降低负面情绪的干扰，远离负面情绪的危害。
首先，要与“积极”结交。我们在工作、生活中，要多于积极乐观的人聊天，让乐观正面的能量充斥的我们的时间。多看积极向上的书籍，因为读好书可以让人明智、受益。多听使人心情愉快的音乐，让轻松的氛围为让着自己。多做与人为善的事，帮助别人可以让心灵获得救赎。另外，多做运动，多感受生活中细小的美好，多给自己明媚的心理暗示等等，这些都是有助于培养积极情绪的。
产生此种情绪的原因是我们接受了外部，第一种：改变处理信息的方法，类同塞翁失马案例，当我们暴躁的时候，可以试试以下方法：转移注意力，要理智地控制自己的情绪，做自己情绪的主人，保持平和的心境，与同事友好相处，实，要理智地控制自己的情绪，做自己情绪的主人，保持平和的心境，与同，增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理，横批：操之在我，所以要学会忍气吞声，稍微吃一点小亏，并不能给你带来太大的影响，但是却，最近不知道怎么回事总是乱发脾气，只要你是个职场中人，就免不了会遇到很多的人和事，可以有力捏自己的手心，疼痛转移，用舌头轻轻舔自己的上颚，痒痒后情绪，也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来。
