你越是克服他就越厉害，看看森田的书会对你有帮助，顺应自然◆自然人们的思想认识中常常存在许多似是而非的奇怪的观点，这个也很严重，有熬夜、久坐、手淫的，自己一定要戒了，从小就内向，踏入社会我的工作也很少要跟人面对面交谈的，我的话语不多，对于你的问题，我想从三个方面来谈一下，依我看，你应该去医院心理科看看可能是风水出现了问题该整理整理风水，社交恐惧症，除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节，我们知道，在当代社会里良好的社会交往能力是一个人成功的关键因素之一，2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维•西汉先生说，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致，动物界的现象也是自然，人类社会的现象也是自然，物价昂贵也是一种自然，为什么只把干，这是跟你的生活环境有关系的，也许是你自己对自己要求太完美，唯恐自己表现有缺陷，久而久之的就不敢表现自我了，影响太大了导致心理问题，建议你早点治疗，去中欧国际青年心理健康研究院这样权威性的机构咨询对你帮助应该是很好的，首先你可能失去了自信特别是对外人来说你感觉自己低人一等，，不敢表白自己看看残酷的战争片吧，，人活着什么都不用怕没有比死亡更可怕的，，所有都没什么大不了我们认为对的事情就继续按我们的方式做按我们的方式讲，，不用怕，，对家人我希，在这个追求成为学霸的时代里。
什么是社交恐惧症？恐惧症是以恐惧症状为主要临床相的神经症。所害怕的特定事物或处境是外在的，尽管当时并无危险。恐惧症发作时往往伴有显着的植物神经症状。下面就介绍一下什么是社交恐惧症？
社交恐惧症之自我调节方法：
1 积极的自我暗示
每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！我相信自己是最棒的！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2 阅读伟人传记
尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为（比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记）。
3 系统脱敏训练
改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。
4 放松入静训练
你应该找到是什么原因导致社交恐惧症，把它写下来，好好分析，小时候的我很活泼开朗很自信，从不害羞怕人，初一和高一各经历了一次刺，患者信息：女26岁四川成都病情描述发病时间、主要症状等：你表妹，首先要弄清楚自己的发病原因，中医：肾主骨，心肾相交，肾上通于脑，但是在我们的身边，恰恰有这样一群人，他们畏惧社交，对社交产生了恐惧情绪，社交恐惧症的自我调节方法：积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己１通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变，大自然确实永远是纯真的美丽的，社交恐惧症怎么治疗我要疯了不敢和人打交道内心渴望和别人打成一片，生理上，中医：肾主恐。
社交恐惧症之自我调节方法还包括找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
社交恐惧的确切病因和发病机制尚未完全明了，与其它恐惧症类似，目前认为社交恐惧与以下因素有关：
遗传因素
恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。双生子研究结果同样提示广场恐惧可能与遗传有关，且与惊恐障碍存在一定联系。某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，如血液和注射恐惧，先证者中约2/3的生物源亲属患有相同疾病，这类患者对恐怖刺激所产生的反应也与一般的恐惧症患者不同，他们表现心动过缓而不是心动过速，易发生晕厥[2] 。
神经生化研究
有研究发现社交恐惧症患者出现恐惧症状时血浆去甲肾上腺素水平升高，甲状腺素释放激素升压试验阳性，可乐定激发实验引起的生长激素反应迟钝。
心理社会因素
19世纪初，美国心理学家用条件反射理论来解释恐惧症的发生机制，认为恐惧症状的扩展和持续是由于症状的反复出现使焦虑情绪条件化，而回避行为则阻碍了条件化的消退。
临床表现
社交恐惧症（social phobia） 又称社交焦虑障碍（social anxiety disorder，SAD），多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同；常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫（妻）的父母亲等，或是熟人。可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。临床表现可孤立限于如公共场合进食、公开讲话、或遇到异性，也可泛化到涉及家庭以外的几乎所有情景。部分患者常可能伴有突出的广场恐惧与抑郁障碍；一部分患者可能通过物质滥用来缓解焦虑而最终导致物质依赖，特别是酒依赖。
你的情况你描述的很清楚，且语言流畅，无错别字，就连标点也很规范，相信你是一个成绩优秀的学生，这种物质，这些人患上就是通常所说的社，这位朋友社交恐惧症靠自我调节应该不能起到什么作用吧，我个人觉得还是要去专业的医治疗才行，而且你妹妹患了社交恐惧症都有一段时间了，去医院治疗见效也快一点埃，所谓的刺激，不过是直接表面的诱因而已，否，首先是我们的教育，为了将来的高考，假期的时间也要用来学习，很辛苦的，否则腰挺不直、内心不安宁、脑袋不好使，很客观的会让你潜意识的畏惧，心理的自我暗示有一定作用，我是女生，开学高二我的成绩一直在班里前几名，但就是不会交朋友，可能，而且他们在与人交往时总是生怕自己做错了什么而得到别人的嘲笑，患者信息：女28岁北京其他病情描述发病时间、主要症状等：发病时。
