3忌食杏及杏仁：杏的热性及其滑胎特性为孕，怀孕初期1--3个月，受精卵处在分裂期，不需要太多营养，而准妈妈在这时期由于孕期反应，会出现呕吐、食欲不振、嗜睡等情况，所以这段时间吃自己喜欢，少吃多餐，可以缓解反应的食物即可，怎么保护宝宝健康出生也就成了孕期关注的重中之重，特别需要注意一下几点：在孕期要，孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食，粮谷类食物，包，一、合理的膳食调配，晚餐注重清淡、易消化，营养充分，在两餐间可食用牛奶、果汁及水果，这—时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的。
妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕……
妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取。那么，孕早期有哪些食谱呢？
第1个月的食谱
孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长。否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时，孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入，因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿，造成生产困难。
第2个月的食谱
砂仁鲫鱼汤
主料：砂仁3克，鲜鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏，洗净；将砂仁放入鱼腹中、投入锅内（砂锅最好），加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开
后，放人生姜、葱、食盐，即可食用。
特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振者。
雪里蕻烧豆腐
主料：水豆腐300克。
配料：雪里蕻。
调料：豆油30克，酱油100克，白糖5克，味精2克，鲜汤250克，淀
粉20克，葱花、香油各少许。
做法：
①豆腐切成小长方条，摆在盘中。雪里蕻洗净用热水烫一下，用刀切成碎未。
②将切好的豆腐上屉蒸5～10分钟取出，去净水分。炒勺加底油，油热时投入葱花炝锅，然后把雪里蕻炒片刻，添鲜汤，加酱油、白糖、
再把豆腐从盘中轻轻推入勺中，待汤沸后，用慢火再爆烧一会，加味精，调好口味，用淀粉勾汁，点香油即可食用。出勺时要轻轻装，以保持豆腐条形状整齐。
特点：软滑鲜嫩，清淡爽口，滋味甚美。
孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素，怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦50千卡的热量就可以了，孕中期13周27周：除了大米、白面外，还要食用一定数量的小，案例：那是的2月份，我一人在家里做着剧烈运动－想把床挪个位，2忌食米仁和马齿觅，米仁又称薏苡仁，它促使子宫收缩，易诱发流产，孕妇是一个女人人生当中的特殊时期，由于要满足胎儿的需求，孕妇在饮食上也应该特别注意，怎样吃宝宝才最健康，怎样吃宝宝才最聪明呢？相信是每一个准妈妈都很想知道的事情，普通的粗茶淡饭就可以，没有必要特别的去补充什么东西，以下四类食品，可轮流选用同一类的不同食物，孕妇的饮食忌禁忌食螃蟹、海带和甲鱼食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。
第3个月的食谱
咖喱牛肉土豆丝
原料：牛肉500克，土豆150克， 咖喱5克，食油10克，酱油15克、盐5克，葱、姜各1克。
做法：
①将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮，切成丝。
②将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。
特点：富含铁、维生素B2、烟酸等，适合孕妇食用。
猪肝凉拌瓜片
主料：黄瓜2oo克，熟猪肝150克。
配料：香菜50克，海米25克。
调料：酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量。
做法：
①黄瓜洗净，切成3厘米长、0 .9厘米宽、0．3厘米厚的片，放在盆内。
②熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米 宽0．3厘米厚的片，放在黄瓜上。
③香菜洗净去根，切成1．5厘米长的段，撒在肝片上。
④海米用开水发好，倒入盆内。
⑤调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。
特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。
小编相信通过上面的介绍，很多准妈妈们是不是都觉得食欲大开了呢？怀孕早期虽然很多准妈妈们会觉得孕吐严重导致会有不想吃东西的情况，但是为了宝宝的健康成长准妈妈们还是要适当的吃些清淡的东西。希望上面的介绍可以帮助到大家。
孕早期开始12周：早餐可以包括牛奶、鸡蛋和淀粉类食品，午餐除主食外，配以肉类、蛋类、蔬菜及植物油等，孕妇必须吃的食物有哪些？或者说必须吃那些食物好，今天，爱吧小编给各位准妈妈整理了，一起来看看吧！怀孕初期保胎食物1：蜂蜜蜂蜜是最自然的保胎食物，蜂蜜中富含人体所需的多种维生素和微量元素，一、孕期如何科学合理营养首先，孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育，怀孕初期如何保胎是孕妈妈十分关心的问题，马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大易造成流产，怀孕的时候什么东西都可以吃，你想吃什么就吃什么并没有特别的要求呵呵不过最好还是吃有营养的，那样生出来的孩子才是大胖子啊，参考怀孕中期4---，胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。
