因此，所有的美容专家都同意晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期，如瘦肉、蛋类、奶类，鱼类及大豆制品等，可防止皮肤松弛，对推迟皮肤衰老有良好作用，呢?一每天保证一杯浓豆浆专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能，饮食规律、睡眠正常、运动、保持心情愉快、做面膜、吃花青素啊等等，花青素是什么啊？你吃过么？求给推荐，如猪蹄及猪皮等，使干松的皮肤变得，高蛋白食物，随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性，秘诀一：绝对不要裸着脸上床皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。
女人怎么延缓衰老？女人都想拖住时间的步伐，永葆青春，那么，女人怎么延缓衰老？下面就让小编来为您详解。
女人开始衰老的三大症状
衰老是不可避免的生命进程，但衰老也不是一夜之间就完成的，衰老开始总有一些蛛丝马迹，以下就是年过30的女性出现快速衰老的典型症状：
失眠：充足的睡眠既是恢复体能的需要，也是新陈代谢不可缺少的一环，众所周知，新生儿每天需要20个小时以上的睡眠时间，随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少，进入老年后每天5、6个小时的睡眠时间就足够了，所以，年过30的女性出现失眠、睡眠时间缩短、难入睡等现象时要注意了，这是新陈代谢快速下降的表现，也是正在由中年跑步奔向老年的典型症状。
皮肤恶化：皮肤是健康的晴雨表。一位资深的儿科医生说过，对于哭闹不肯体检的婴儿，单从皮肤就可大致看出他的健康状况。虽说年过30的女性不可能再有18岁那种吹可弹破的肌肤，但如果在较短时间内出现皮肤松弛、毛孔变粗甚至色斑控制不了的情况，那就是快速衰老的表现了。
月经出问题：月经是周期性的子宫内膜脱落，是女性特有的生理现象。月经不但是女性生育能力的体现，也是女性衰老状况的晴雨表。许多女性过了30岁后，月经量就快速减少、经期也由之前的5-7天缩短为3-5天，月经开始后断断续续、像来像断，不像以前那种来得痛快淋漓，这是提前进入伪绝经期的症状，如果不及时扭转，一般3-5年后很可能是就真的绝经了。之所以如此，是因为内分泌出了问题。
延缓衰老的方法
女性面部肌肤出现皱纹的原因有很多，比如说睡姿不正确，平时很少吃水果蔬菜等等，这些因素都有可能导致女性面部出现皱纹，那么，怎样才能延缓女性的衰老情况发生呢？其实，选择合适的延缓衰老的方法很重要，只要方法选对了，皱纹就会离女性越来越远。
延缓衰老的方法1.不要过度洗脸
人的皮肤每天会有污垢、皮脂、汗液和残留的护肤品，所以洗脸是必要的，但物极必反，过度洗脸非但不能保护皮肤，还会伤害皮肤。皮肤也在不断进行新陈代谢，有一定自洁功能，且由于汗液和皮脂在皮肤表面形成一层弱酸性的脂膜，看起来才有光泽。如果使劲搓、频繁洗，就会损伤正常的表皮细胞，容易导致皱纹的形成。
延缓衰老的方法2.仰睡
很多人觉得仰睡不舒服，但是其实仰睡可以减少脸部的皱纹。所谓仰睡，就是平躺、正睡，正所谓天大地大我最大的睡相。这种睡眠姿势不但可以使全身肌肉放松，而且可以减少脸部的皱纹。所以，对于女性来说，适当的仰睡可以预防脸部皱纹出现，抵抗衰老。
另外，根据美国皮肤病学会的研究，侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹，而趴着睡会让你的额头沟壑纵横。因此，最好仰睡。
保持心情舒畅，笑一笑十年少，多吃蔬菜水果少吃肉，适当运动保健康，富含大分子胶体蛋白的食物，含维生素E丰富的食物，如植物油、芝麻、核桃等，使皮肤光滑富有弹性，生活在空气清新，没有污染的地方！一般生活在深山的村落都长寿最重要的是心态好！其他都能实现，最后这一项最难！谢谢采纳，随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性，
延缓衰老的方法3.别揉眼和眯眼
眼部细纹产生的根本原因还是干燥、缺水，眼周的皮肤太单薄，保护能力弱，水分易蒸发，较面部其它部位容易产生皱纹。亦有很多原因是自己造成的，因为很多细纹是表情纹，所以要管好自己的双手，千万不要大力揉眼睛，不要眯眼或使劲看东西。
美国皮肤病学会认为，像眯眼瞧东西这类重复性的脸部运动会使脸部肌肉过度劳累，最终形成皱纹。所以如果看不清，就戴上合适的眼镜吧。
延缓衰老的方法4.多吃鱼
特别是三文鱼。三文鱼及其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源，它们还富含一种名叫欧咪伽-3的必需脂肪酸，这种脂肪酸能滋养皮肤，有助于减少皱纹。还可以多摄胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物。
延缓衰老的方法5.用可可粉取代咖啡
经研究发现，可可粉中的黄烷醇可帮助改善女性的肌肤，增加含水量、减少皮肤凹凸不平，并帮助皮肤防御紫外损伤。
延缓衰老的方法6.多吃大豆
研究表明，大豆有助于保护或治疗部分光老化损伤，改善皮肤组织，让它更加紧致。大豆还含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。
延缓衰老的方法7.多吃水果和蔬菜
美国杜兰大学的研究发现，维生素C可以增加胶原蛋白的合成，防止长波紫外线和中波紫外线对皮肤的损伤，纠正色素沉淀，改善炎症皮肤。
上面为爱美女性介绍了七种可以延缓衰老的方法，相信这些方法对于面部有皱纹的女性非常有帮助，如果说爱美的你不想让自己的皮肤变得更老化的话，想很好的远离皱纹问题的话，这个时候就应该多留意这些不错的延缓衰老的好方法，这些心得值得喜欢护肤的女性的收藏！
女人怎么延缓衰老？知道了上面这么多简单实用的方法，马山行动起来吧!
网络资料，仅供参考，女性怎样才能延缓衰老呢?一每天保证一杯浓豆浆专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或，真心觉得花青宜的胶原粉粉不错，吃了一段时间，我的皮肤改善了很多，而且睡眠质量也好了我打算一直喝下去，相信皮肤会一天比一天好，希望自己每天都要美美的，自信，永远50岁的好莱坞美艳巨星琼·考林斯，多喝水，按时睡觉，伴随着年龄的增长，胶原的流失肌肤逐渐暗黄丧失原有的弹性，变得松弛没精神，服用抗衰灵膏，多做运动，注意饮食，多吃补品，像那个品官生人参阿胶液就不错，建议你试试。
