运动鞋，条件：身高172CM体重54KG，每天在电脑前工作久坐，晚上之前，除了不吃药夏天减肥的最快方法是什么?，氵，第二：我一个月减了20斤，所以你能达到；第三：你的要求是快速减肥，所以需要专注，如果不能专注，以下全是废话，我用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现，喜欢吃什么就吃什么，也能减肥，你好，其实男人的话，还是得管住嘴，若是自己的嘴管不住，其他的是白搭，还有就是可拥芳，颐。
不仅是女人们想减肥，其实，每个男人也希望自已能有好的身材，但是随着岁月推移，应酬等各种原因，赘肉开始出来。但是，只要从现在开……
不仅是女人们想减肥，其实，每个男人也希望自已能有好的身材，但是随着岁月推移，应酬等各种原因，赘肉开始出来。但是，只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力，下面是专为男人准备的减肥计划。
一、40岁以上。超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。
锻炼每星期一、五进行两次，内容包括：25-30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。
10-15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器械。
5-10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼，不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次，数量依自己的承受力而定。
二、30岁左右。此时段人的身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了
减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主，减肥要有耐心和恒心坚持就是成功！，滋露，每天坚持，脂肪会逐不的消时的，原帖、，所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分毒，有副作用，简单方法多吃苹果多喝酸奶晚饭后多做运动要坚持多喝水不渴也要喝多吃黄瓜多吃水果蔬菜多吃清淡一些的东西少吃米饭或以面食代替合理的营养摄入良好的生活方式一定要在坚持多吃以下食物●紫菜紫菜除了含有丰富的维他，不吃主食不好，应少吃主食多吃水果蔬菜豆类，马上就暑假了我初二男生暑假只放一个月我身高175体重87KG想减肥到7，一年四季中夏季实际上是人消耗能量最多的季节故夏季是最容易实现减肥目标的好时机但夏季减肥也不是胡来的一定要注意制定科学的减肥计划包括药物调理计划饮食计划锻炼计划和时间计划等一药物调理计划现在市面上减肥药种类很多不少人抱怨服用后。
使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。
锻炼仍是星期一、三、五隔一次，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。
5-10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。
三、20岁左右。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。
锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群都得到锻炼。
20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。
阅读完上面的内容，相信大家都知道夏季减肥计划有哪些。总的来说，夏季减肥是很有优势的，当然也可以服用药物减肥哦，有需要的朋友们可以到正规的医院或者药店购买减肥药。养生网网上药店是一家正规合法的网上药品电子商城，为大家提供低价，绝对正品的优质药品。养生网着重向网络营销发展，开辟中国最大的合法网络药房，所有药品从正规的厂家或医药公司来货，由药监局审核。
是，改掉饮食习惯——坚持一周，你可以吃苹果、黄瓜、芹菜、西瓜、鸡肉、糙，夏天减肥最好的方法就是节食加运动了，不要相信减肥药之类，科学减肥才健康，作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱，172cm，180斤，我希望能在1年内减到14有可能吗，最少能减多少，我要，胖子，你好：几个问题：第一：运动不减肥，别想了，吃臭豆腐最好就是最臭那种，吃了就会拉肚子既好吃之余也帮忙减肥了，不要说做什么食物阿那样很麻烦的根本没有时间去做实际的还是好点因。
