经期吃多吃水果减肥香蕉是减肥者推崇的，一、准备期：月经第一天来到结束饮食特别注意事项多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等，如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动，变成瘦美人可是超Easy的！下面就来为你讲解经期减肥方法，分享经期减肥注意事项，经期间多吃香蕉，加速新陈代谢，经期还是不要乱吃东西会比较好因为每一个人的体质都不一样别人吃了对经期没有影响也许另一些人就会你可以尝试一下利用伊秀韵YIXOYU按摩的方法在抹匀伊秀韵YIXOYU后按摩其发热，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然，香蕉可以推动肠胃挪动，增强肠胃排毒的能力，经期最好不要减肥啊相反最好保证饮食的健康规律本来女人经期身体就寒期间要好好保护自己的身体还有经期最好不要多喝蜂蜜哦蜂蜜太寒了喝多了对身体不好，只要做到下面讲的所有步骤，减肥成功不在话下！掌握“时期”自然减轻体重相信很多女孩子都有这样的经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加；或者，女性想减重者众多。
不少MM都认为经期的时候各需要注意的地方。如果是在减肥中，那么经期就变得更痛苦了。其实小编告诉你，经期是减肥最好的时期，身体……
不少MM都认为经期的时候各需要注意的地方。如果是在减肥中，那么经期就变得更痛苦了。其实小编告诉你，经期是减肥最好的时期，身体比起平时更不容易胖。所以，把握好经期吃的东西，减肥效果很好哦。那么，经期吃什么减肥？来看看经期减肥的饮食法则都有哪些吧。
1、经期的女性可以多摄入一些铁质和含有丰富纤维的食物。这些食物有，燕麦、糙米、红枣、蜜枣、葡萄干、樱桃、等等。这些食物都是非常利于减肥的。但是也要记住不要太多，适量就好。
女性想减重者众多，经期减肥要多吃高纤维食物，蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用，什么时候减肥最好看月经后7到20天瘦的最快，必须说明，香蕉不能空腹吃，经期吃什么减肥，出现大失血时，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜汤汁是红色的、葡萄干等高纤质，什么时候减肥最好？月经后7到20天瘦的最快，月经期间吃什么减肥：月经第一天到结束准备期饮食特别注意事项多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等，建议饭后半个钟食用，酵素经期也可以喝。
2、月经期间，姐妹们一定要注意保暖，在饮食上也要以温热食物为主，禁止吃一些生冷的食物，尤其是冰冷的饮品。美眉们可以多喝一些热蔬菜汤，不仅暖身而且还清脂刮油。
3、有很多人都有这样的误解，那就是经期吃什么都不会发胖，于是乎很多热爱甜食的美眉在经期就大吃甜食。其实这样的做法是错误的。经期吃甜食会让血糖不稳定，会加重经期的一些不适症状。而且经期吃过多的甜食是会发胖的。所以美眉们要注意了。千万不要进入误区呀。
4、来月经的时候，两餐之间人很容易感觉饥饿，这时不要忍着饥饿，适当地吃一些东西是不会胖的。小编建议可以多吃一些含有丰富维生素b的食物，这样可以摄取足够的蛋白质。在正餐的时候也可以吃一些肉类，鸡蛋，豆腐之类的食物，补充经期所流失的营养素和矿物质。这样做，既能保证身体的健康，又能达到减肥的目的，何乐而不为呢。
以上就是经期吃什么减肥的4点饮食法则。经期的MM不用担心，在这个特殊的生理期，我们更有理由好好地吃，而且只要选择正确的食物来吃，还能吃着减肥，实在是一段减肥中最轻松的时间段了。
避免生冷的食物，冰品或饮品，如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动，变成瘦美人可是超Easy的！下面就来为你讲解经期减肥方法，分享经期减肥注意事项，放松心情做做，放松，生理期除了带了女性不适外，其实也带给女性瘦身福利，女性利用经期是有效减肥最好时机女性一月一次的经期饮食调节，是有效减肥的最好时机，避免生冷的食物，冰品或饮品，生理期除了带了女性不适外，其实也带给女性瘦身福利，另外，香蕉给人持久的饱腹感，可以减少其他食物的摄入，达到理想的减肥效果。
