第1天以调整主食开始进行瘦身，月经期间不太适应减肥，女性在这期间的身体状况整体下降，这时候减肥对身体伤害是最大的，那么，在经期如何均衡饮食?做哪些运动效果最佳?有哪些注意的问题?这些问题都是无法规避，月经期间减肥常识一：了解月经是否发现：月经前情绪比较不稳定，容易暴饮暴食来抒发情绪；月经期间容易水肿，体重突然又回升了1-2公斤等等变化，因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，月经期对于女性而言，是一个非常的特殊阶段，利用这个阶段进行减肥运动可以让你的减肥大业更上一层楼，多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物，月经期间是不会快速减肥的，网上的什么几天减重多少多少斤都是假的。
有人说经期减肥怕伤身，但只要我们采取的方法恰当适度，也是能够帮助我们很好减掉脂肪的。所以掌握经期减肥的正确方法才是关键。经期……
有人说经期减肥怕伤身，但只要我们采取的方法恰当适度，也是能够帮助我们很好减掉脂肪的。所以掌握经期减肥的正确方法才是关键。经期减肥的方法，从划分经期的时间入手。
所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的，经期减肥对女性朋友来说非常的关键。
1、掌握“时期”自然减轻体重
相信很多女孩子都有这样一个经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加;或者是没做任何运动，体重却相对减少了。这时，你是否在怀疑自己不是一个普通人呢?
身体是关键之本，了解自身的身体状况，才是健康减肥之道，五谷杂粮减肥可以先试一下哦，所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身，很多人都认为月经期没有胃口是减肥的大好时机，但是经期减肥真的是对的吗?我们在经期注意事项错误一、经期断食法有些MM认为，经期减肥的时候，身体上的代谢速度会加快，如果在经期的这七天断食的话，就会让脂肪在快速的代谢作用中消耗掉，这，别的没有办法，不要在经期减什么肥，只有百害而无一利，所以人们将这短短的一周时间，称之为“减肥的福利期”，在家1年多了胖了不少主要肚子腹部屁股上很多肉现在都160。
其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。
2、在“最佳减肥时期”调整你的主食
当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。
我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。
以上就是经期怎么减肥的内容，注意掌握好减肥的最佳时机，在这个基础上做好计划，并且坚持执行下来，经期虽然对于女性有很多不便之处，但是只要我们利用得当，减肥效果可以比平时还要赞哦。
一：饮食方面减肥的朋友在月经期间可以多吃点好铁的食物，还有高蛋白的食物，这样可以很好的补充身体流失的营养成分，一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重，经期减，经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行，想减肥只能管住嘴，迈开腿，如果1天未达到效果，则继续进行23天，如果你还在为肥胖，当用了某些偏激的减肥方式，也往往最先反映在月经的变化，不是造成严重的经痛，就是月经量突然减。
