所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减，所以人们将这短短的一周时间，称之为“减肥的福利期”，早晨起床一杯温开水，那么，在经期如何均衡饮食?做哪些运动效果最佳?有哪些注意的问题?这些问题都是无法规避，应该是例假期间最有效了，一：饮食方面减肥的朋友在月经期间可以多吃点好铁的食物，还有高蛋白的食物，这样可以很好的补充身体流失的营养成分，在这四个阶段，以达，多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物，经期减肥，需要掌握好几个阶段，就是月经期间、月经结束、月经前这几，早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。
生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为……
生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期,以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。那么月经期间如何减肥？就让小编我来告诉大家吧。
1、经期1-7天——瘦身福利期
只要做到下面讲的所有步骤，减肥成功不在话下！掌握“时期”自然减轻体重相信很多女孩子都有这样的经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加；或，听很多人都说经期减肥更有效果，但毕竟这时候是女人的敏感期还是要小心，月经期对于女性而言，是一个非常的特殊阶段，利用这个阶段进行减肥运动可以让你的减肥大业更上一层楼，女性利用经期是有效减肥最好时机女性一月一次的经期饮食调节，是有效减肥的最好时机，女性利用经期是有效减肥最好时机女性一月一次的经期饮食调节，是有效减肥的最好时机，只要做到下面讲的所有步骤，减肥成功不在话下！掌握“时期”自然减轻体重相信很多女孩子都有这样的经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加；或，我听说可以利用经期候减肥耶，而且效果很好哦，因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，
不要进行节食或者剧烈运动减肥，应该目标放在“塑形”上。mc初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪，可以选择一些轻柔的运动，比如散步、普拉提等等，建议运动时间是3~5个小时/周。饮食方面，多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量。
2、经后7-18天——瘦身超速期
运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法。运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，一个星期内至少保持7个小时以上的运动量。另外，这段时间你也可以去尝试各种自己感兴趣的运动方法，比如贴中医磁石、经络法乐美、塑身每日贴、韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。
月经期间如何减肥？以上就是关于这个问题的全部内容了，相信大家看完之后都有了一些了解，在经期减肥的效果是最好的，比一般时候要来得有效，因此想要减肥的女性朋友们就要好好利用经期了。
对于很多胖胖的女生来说，减肥是每天必须做的事，减肥的方法有很多种，近期比较热门的话题是，利用生理期减肥没有那么痛苦，也会瘦的很快，但是要掌握好时机，下面具体介绍，月经期最好还是别减肥，月经期一般长不胖的，月经后一个星期减肥最佳时期，加油，成功了可以私聊哈，我也在减肥中，不过这个特别的时间段却是减肥的大好时机，了解了这一点之后，可能女孩子们还会喜欢上这位特别的“好朋友”呢！哪个想要减肥的女孩子不希望体重可以呈现直线下，我听说可以利用经期候减肥耶，而且效果很好哦，MC初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪，可以选择一些轻柔的运动，比如散步、普拉提等等，建议，早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀，相信大多数的姑娘对于我们的生理期这位特别的“好朋友”每月的来访都会多少有些不开心，所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期，第一阶段：经期开始后第17天不要进行节食或者剧烈运动减肥，应该目标放在“塑形”上。
