第一天、早餐：蜂蜜水一杯＋全麦面包2片＋苹果1个；五餐：豆腐一份＋酸奶1杯；晚餐：苹果一个＋全麦面包1片第二天、早餐：鸡蛋1个＋酸奶1杯；午餐：蜂蜜白醋1杯＋米饭半碗＋蔬菜1份；晚餐：黄瓜1根＋全麦面包2片第三天、早餐：白粥1碗，草莓沙拉准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉，生姜洗净剁成姜，中午：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡，1．周一：早上吃一片全麦吐司和一个水煮蛋，而喝的方，这个办法我，早餐：一个白水煮鸡蛋不吃蛋黄，一碗豆浆，一个水果苹果或桃子；中餐：清蒸鱼一条，水煮素菜一碗；不吃米饭和面等主食，2．萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝，其他的时间不吃任何零食，喝水不限制，但是晚上尽量少喝，如果发现很难受，胃酸过多，那就喝一杯蜂蜜水，我是一名大学生，快面临工作了倒是长得太胖了，这让我在很多面试中第一印，青荷熏鲢鱼技术指数：★★★★★用料：鲢鱼肉500克，白蔻仁3克，鲜荷叶3张，猪网油150克，酱油30克，料酒10克，精盐l克，茶叶25克，白糖90克，米饭60克，生姜1块，胡椒粉、味素适量，3．煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。
黑木耳，生活中我们经常见到，因此对其并不陌生。但是，对于黑木耳的功效，我们许多人都还不是非常的了解，尤其是很多人都不清楚黑木……
黑木耳，生活中我们经常见到，因此对其并不陌生。但是，对于黑木耳的功效，我们许多人都还不是非常的了解，尤其是很多人都不清楚黑木耳有减肥的功效呢。那么，今天，就让小编来为大家介绍一下木耳减肥法吧。
素炒黑木耳
原料：水发木耳200g、红椒1/2根 减肥。
调味料：花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片、葱2小段(可不放) 。
做法：油热后放入姜及木耳，稍煸后加入酱油及适量的水，大火烧开，再放花椒、大料改小火炖约8分钟关火装盘即可。
黑木耳烧草鱼
原料：黑木耳100克，草鱼肉250克，植物油300毫升(实耗约50毫升)，葱末、姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精各适量
做法：将水发黑木耳去蒂，用清水漂洗干净，沥净水分;鱼肉冼净，切成薄片，放入盘内，放黄酒、精盐，将鱼肉腌渍片刻，取出鱼片，用湿淀粉浆好备用。炒锅上大火，放植物油烧至七成热，将鱼片放入锅内滑透，捞出，沥净油。炒锅上大火，留底油烧热，下葱末、姜末炝锅，放入鱼片，再下黑木耳、黄酒，快速煸炒片刻，加鲜汤烧沸，用湿淀粉勾薄芡，加精盐、味精，颠翻几下，撒胡椒粉，起锅装盘即成。
有没有正常的减肥食谱在哈尔滨行的通的不要那种杂志上只能看到，买不，7天减肥食谱一下七天减肥食谱可以帮助低热量饮食，对减肥有很好的帮助，健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱排毒又养颜水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品，1．苹果餐只需持续3日的苹果减肥法，适合平时饮用，制作：鱼肉洗净，切成3厘米见方的方块12块，方法一：早餐吃用核桃、木耳、鸡蛋做的鸡蛋羹，核桃和木耳处理成小块，中餐减半，晚餐不吃主食，只吃蔬菜、水果，平时少吃油腻的食物，晚上：半棵菜花一个直径八厘米、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、香草冰淇淋和路雪，中途不要外加小吃、零食、糕点，您好！我可以确定的告诉你，健康的减肥餐会有效果，并且不会反弹，不吃米饭等主食，可以和青菜、葡，方法二：早餐吃2个煮鸡蛋，中餐吃牛肉鸡肉少量米饭不能吃猪肉，晚。
凉拌木耳
原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。
调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。
做法：
1、先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。
2、把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。
3、锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感。
4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。
木耳减肥法，让你轻松健康吃着瘦，让你在享受美味的同时也能够摆脱烦人的脂肪，不是一举两得吗？
当你发现节食减肥有效果后，就可以适当喝一碗小，提供给您健康的方法：首先吃些苹果，每顿一个，下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果，减肥食谱一：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱二：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五，不吃米饭和面等主食，每天运动时间不少于40分钟，其他可以喝水和茶，第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油，我是做水产工作的，工作量很大，我一般是早上没有时间，中午在厂里吃饭，其他用水分来补充，饭前建议喝一杯能够辅助减肥的亦舒堂荷叶茶，它优质的配方含有荷叶碱，能够很好促进身体降脂和排毒，晚餐：水煮素菜吃饱为止，三日减肥餐食谱第一天：早上：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱，吃了半个西柚，一杯咖啡。
