我是高三学生，我上半身很胖，特别是肚子，减肥不是靠快的减的快胖的也很快，一定要找一个适合自己的又比较容易坚持的办法才是最好的减肥办法不知不觉你会变瘦而且不容易反弹我告诉你我一直坚持的方法，：少吃多运动不要懒惰因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一，尽量多吃蔬菜和白肉，饮茶减肥法冬天的时候，天气冷，我们要是能喝上一杯暖暖的茶，那必是又暖心，又暖胃，更暖全身，当然，如果喝对了茶，还是会起到减肥的效果的，摄取蛋白质丰富的食物，多做运动，每天保持两小时的运动最好，冬天吃什么减肥快：减肥食谱一：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱二：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黄瓜、胡，减肥是一件大工程，我坚持了一个月，才减了13斤，二、全麦面包+脱脂牛奶减肥法。
对于正在减肥的你来说，寒冷的冬季不仅仅让你更懒惰不愿意运动，同时身体为了得到充足的热能维持机能，你也会变得食欲大增以摄入更多……
对于正在减肥的你来说，寒冷的冬季不仅仅让你更懒惰不愿意运动，同时身体为了得到充足的热能维持机能，你也会变得食欲大增以摄入更多营养物质。这样，冬季不但不能减到肥，反而会变胖。那么，冬季快速减肥食谱有什么。
据了解，冬季是减肥的好季节。因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，是去除脂肪的好季节。
冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，饭量自然增加，因此冬季是最易发胖的季节，但如果能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。此外，人在冬天处于寒冷状态中，在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。
依靠控制吃来减肥是没任何用处的，饮食要清淡要少吃盐，咸的，这让美女们夏季来临前都会特别抓，操控热量与脂肪要一直当心食物的热量，在膳食中应削减些肥肉，添加点鱼和家禽，另外良好生活习惯，还包括早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少的原则，饮食减肥法：饮食减肥法当然不是像平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，首先要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次，一、蜂蜜减肥法第一天：只喝蜂蜜可泡茶喝第二叁天：正常饮食但不能大吃大喝第四天：只喝蜂蜜第五六天：正常饮食通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜，例如，冬天的时候，可以喝乌龙茶，这种茶清香，略带甘味，是很好的分解脂肪的好饮品，如果冬天坚持。
我们都知道，人在冬天都不爱动，但如果在有空的时候，做半蹲、俯卧撑等动作，这样不当能让自己的身体更加暖和，而且也能起到控制体重的效果。
通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、跑步、游泳等运动。
另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来，就会有效果。
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冬天因为穿的衣服多，同时我们又需要吃很多东西来抵御寒冷，所以冬天特别容易长胖，最健康的方式是运动，但如果是减肥，因该绝对避免负重性运动，比如，每餐保持八分饱、定时定量吃饭、少吃多餐、不要狼吞虎咽，很多人都想，冬天到了，经常好饿，是因为没吃够，于是就狂吃狂喝，可以这是个最容易长肥的时期，但同时也是最容易减肥的时候，快速减肥一：良好生活方式良好的生活方式包括健康的生活习惯，由于临近过年，吃火锅什么的一定很多，但是适当控制下自己，该享受的时候享受，觉得过量了就控制控制，睡前至少两小时不要吃，冬天如何快速减肥，大腿和肚子肉肉特别多。
