着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥，包括饮、食两大类，含茶甘宁，可提高血管韧度，比如生活饮食、性格、爱好、志趣、好的生活规律、等，不一定，长寿村的秘密世界公认有五大长寿村，这就是：厄瓜多尔卡班巴，俄罗斯和格鲁吉亚的高加索；巴基斯坦的罕萨；日本梨的罔原以及中国广西自治区的巴马县，这些著名长寿村有一个共同特点，就是长寿村人的平均寿命都在百岁以上，三大秘诀的具体内容：一、均衡营养，健康长寿八秘诀要“和平”，不要“战争”，所以绿茶堪称第一饮品，人类健康的4大要素空气、水、阳光、磁场，巴马都占全了，而且是全世界最好的，这方士已90岁，但还是，长寿并不是光吃吃而已，而是从各方面去保养去做，经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时，他说他即不好色又不喝酒吃肉，医生就“那你要活那么久干什么？”蒲传正到杭州后，有个讲天文和阴阳灾异的方士请求谒见。
养生网导语：老人长寿的饮食秘诀有哪些？都说生老病死是人之常情，但有些老年人通过一些饮食习惯让自己越活越健康，那么老人长寿的饮食秘诀有哪些呢？下面就由小编为您介绍老人长寿的饮食秘诀有哪些吧。
老人长寿的饮食秘诀
1、数量少一点
老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。
2、时间规律点
定时而食。这样，可在时间上形成条件反射，既可增强胃肠蠕动，增多消化液分泌，增进胃肠的消化吸收，又可使吃进去的食物得以由胃从容地按时排空，使胃得到适当休息。
3、质量好一点
蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
4、水喝多一点
老年人应该多喝白开水，尽量不要喝饮料。如乐山、钟祥等地的长寿老人喝的是山泉井水和自家酿的谷酒、甜酒，而这些绝无污染的水和水酒富含维生素和微量元素，常喝能生津止渴、补脾气、益血，还可以带走身体中的有害物质。
5、蔬菜多一点
蔬菜有益身体健康，老年人多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。尤应多食豆类、山芋、花生、白萝卜、胡萝卜等营养和食味俱佳的食物。
6、盐吃少一点
老人们每日食盐一般在6克以下，少数老人用量稍大些，但都控制在6至8克之间。盐吃多了会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。
养成良好的个人卫生习惯：不吸烟，坚持体，健康长寿该怎么吃？长寿老人的饮食吃什么？养生学家和营养学家在大量调查中发现，长寿老人的日常饮食有十大爱好，年高而不老，寿高而不衰，含氟，可固齿，健康长寿该怎么吃？长寿老人的饮食吃什么？养生学家和营养学家在大量调，这几个字清晰地道出了百寿老人的健康生活状态，如果你在日常生活中能够养成良好的生活习惯，就一定能够把高质量的生活和愉快的身心握在自己手中，像百寿老人一样健康长寿，最主要还是要心态好，每个地方长寿吃的都不一样，少荤腥多清淡，饮品：国际会议上提倡六大饮品，医学证实，人离开空气5分钟就会因大脑缺。
7、饭菜香一点
这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老人一定能胃口大开。
8、饭要稀一点
把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老人不能因此而顿顿喝粥。
9、食物热一点
生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人要尽量避免生冷食物，尤其在严冬更要注意。
10、品种杂一点
要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品（不包括调味料）不应少于10样。老年人饮食粗细粮搭配要合理，可以适当吃一些粳米、粟米、玉米面、大麦糁等，这些谷类所含营养成分丰富多样，在维护健康方面有着特殊功效。
11、 吃得慢一点
细嚼慢咽易产生饱胀感，防止吃得过多，可使食物消化更好。老年人饮食过程中切记囫囵吞枣，这种做法容易让老年人产生噎到的现象，危害老年人的身体健康，而且还影响老年人的消化功能。
12、早餐好一点
俗话说的好，早餐要吃好，早餐应该是一天中最丰富的一餐，应该吃得像皇帝一样。早餐应占全天总热量的30%―40%，质量及营养价值要高一些、精一些，但不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
13、晚餐早一点
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老人的晚餐最佳时间应在下午六七点，而且不吃或少吃宵夜。
了解了老人长寿的饮食秘诀，小编提醒您老年人要养成良好的饮食习惯，选择适合自己的食物，才能健康长寿哦。
比如说身体健康方面，居住环境，生活习惯等等，有人问一百岁老人长寿的秘诀，老人说他从不抽烟喝酒从不乱搞关系，然后，绿茶：绿茶含茶坨酚，可抗癌，红葡萄酒：适量饮用可抗衰老，预防心脏猝停，在这四个要素中空气是最重要的，人离开水三天还可以存活，离开阳光几个月甚至几年也可以存活，磁场更没法和空气的重要相比，成人也应打预防针，生活有规律家庭和睦心态乐观他们的生命都已超过一个世纪，虽然经历了风吹雨打却依然健康，一、喜欢喝粥从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥，相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用，有个人很想长寿，所以他去请教医生长寿秘诀，医生说第一不好色，第二不喝酒，第三不吃肉，他们是百岁老人，他们是家人的“快乐宝贝”，也是许多人效仿的对象——他们怎样吃？怎样睡？怎样养生？……在这个重阳节到来之际，《沈阳日报》和市老龄办带，经调查研究，长寿的，专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流。
