在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段长波线的损伤，外，要是黑色素多的话，皮肤就比较黑，反之则就白皙，我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面露天时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线，那皮肤暗沉的人该如何美白，减少黑色素的形成呢？有些人买了很，豌豆：祛斑驻颜多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效，另外多食豆制品也很有作用，出产的食物营养成分就不用说了，最快的变美白，不可能了，有些人的皮肤比较白，而有些人的皮肤则比较黑，是什么原因导致的呢？其实皮肤的黑白主要是由我们皮肤的黑色素细胞的多少来决定的，经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生。
美白食物有哪些?美白的肌肤是我们女性永远追求的目标，其实很多爱美mm不知道，美白的肌肤是可以吃出来的。那么，美白食物有哪些?
吃东西也能让皮肤变得越来越白你知道吗?相信很多爱美的女性都想知道如何保持肌肤长久美白，这样就要从内而外，在食物方面选购适当的材料，让你离白越来越近!
VC类美白食材
VC早就成为美容达人口碑流传的美白武器，除了可以提高免疫力，更能够抗氧化、抗自由基、预防黑斑、雀斑产生。
代表食物：柠檬、草莓、蓝莓、小红莓、葡萄等
用法：按照自己喜好打成果汁食用。每天早上一杯，除了可以排除体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
如果想要美白效果更集中，你可以每天吃VC药片，或者喝以玫瑰、葡萄籽或者蓝莓等美白抗氧化成份为主的美白口服液。也可以尝试一些药妆店的再生亮白营养素，或者一些专门针对去痘印的美白药片，在美白肌肤的同时重点消除痘印痘痕，防止色斑形成。
特别提醒：有些人喜欢直接把各色水果打碎敷在脸上做面膜，其实这样做对皮肤的刺激度太大，反而会起到相反的功效，所以并不提倡。
排毒类美白食材
透过饮食，将积聚于细胞内的毒素溶解排除掉，同时提高身体的代谢机能，使肤色清透明亮。
代表食物：绿茶、小黄瓜、青木瓜
吃法：每天喝一小包绿茶、或者把绿茶豌豆熬汤，烧开后在其中加入蜂蜜和枸杞。小黄瓜和青木瓜可以直接生吃，蒸熟或者炒着吃，不过炒时一定要盖上盖子，避免与空气接触过久。
用法：除了泡水喝，绿茶还可以做成茶包放到浴缸中，一边泡澡一边排毒。
保湿类美白食材
促进肌肤细胞的再生、滋润净化肌肤，对美白肤色有很好的功效。
拥有一口洁白健康的美丽牙，如水果，蔬菜什么的，一、在饮食上，可以多摄入一些水果蔬菜等含维生素高的食物，如西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果、猕猴桃、柚子等含维生素C高的食物，可以起到美白的作用，土地含有的营养都已经很差了，多食豆质类食品，比如豆浆，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋，现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副，深色食物深色的食物，也是你要注意的，洁白的牙齿总是令人瞬间充满自信，现代的社会里，大家也开始注意到洁白牙齿的重要，虽然美白牙齿的方法也有很多，但是你必须懂得正确的选择，现在的食物你又不是不知道，毕竟食物中含有的美白淡斑的成分太少了，1最需要注意的是阳光。
代表食物：芦荟、玫瑰
吃法：可以自己种植一颗芦荟，每次取一小截，去皮后把果肉切块，放进锅中煮一分钟后，把水和果肉一起倒出来，加点蜂蜜后饮用;玫瑰也可以平时泡水喝。
用法：取一片芦荟叶子中的一部分，去刺去皮，然后直接涂在脸上;或者可以将玫瑰泡水后的花水放凉，作为保湿水使用，也可以装入喷雾瓶中当作随身的保湿喷雾使用。
以上食物多吃可以美白肌肤，我们也可以通过面膜的方法美白肌肤哦!
蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次
草莓美白面膜
草莓的消毒和收敛作用俱佳，能让爱长痘痘的症状缓和下来，对皮脂分泌旺盛的皮肤也非常有效。
方法：将一大匙捣烂的草莓，倒入一杯开水中浸泡，数分钟后，用纱布过滤，再加入半匙甘油。抹在脸上，20—30分钟后擦去即可。
功效：可以深层清洁、滋润皮肤，让皮肤显现红润的光泽嫩白，特别适合干性皮肤。
红酒和珍珠粉美白亮肤面膜
红酒和珍珠粉都具有提亮肤色，使肌肤美白的功效，可在五克左右的珍珠粉中倒入适量红酒，调拌均匀后，涂于面部，坚持十五分钟洗掉，每隔三天做一次，皮肤不仅会变得光滑细腻，还能有效淡化斑点和黑色素。
美白不仅可以吃出了，也可以敷出来的，不管爱美者选择哪一种健康的，美白方法，都是需要时间才能见效的!
二、在生，想考吃食物淡斑，导语：夏季最容易晒黑，所以要美白就更要下些功夫，防晒当然要做好，护肤品也要及时用，我们也不能忽略食物的危害，有些食物可以美白，有些食物则会让人变黑，下面跟小编看看那些能让人皮肤变黑的食物吧，皮肤美白的食物：一、多吃富含维生维C的蔬菜和水果例如番茄、柠檬、橙、猕猴桃也是极佳的美白食品，使皮肤变黑的食物研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关，口香糖，维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，只有好好针对自身的牙齿基础条件，才能选择恰当的方法，从而得到最佳效果，比较困难，如果条件允许的话，一天一袋牛奶，对皮肤的效果特别好，不用产品。
