湿气重对人的影响是相当大的，设想一下，体内的骨头里充满了湿气，对人体关节会发生怎样的变化，铁长期被潮湿的空气侵蚀，还会生锈呢！何况是骨头。
所以我们一定要重视体内的湿气，本栏目将为大家介绍湿气重的症状以及教你湿气重怎么调理
我们会发现身体有些人甚至自己，属于容易生病的体质，其中这和我们体内湿气重有很大的关系的。那么体内湿气重怎么办，有什么好的祛除湿气的妙招呢?中医如何看待湿气的呢?下面就由小编给大家介绍下吧。
现在是秋季，本来天气渐凉秋高气爽是一年总较为舒服的时候，但是有些人总是看起来没有精神，想睡觉，而且还是怎样睡都觉得不够，还累的慌，这其实就是秋乏。专家认为，如何我们的生活规律被秋乏困住的话，可能就是体内湿气太重的原因了。
1.舌头形态有异，如舌体肥大，舌头边沿有齿痕。或是舌苔不是正常的红润而是颜色发黄发白，比较厚实，这都是湿气重比较明显的表现。
2.在正常作息的情况下出现脸色晦暗，发黄，或是早晨起来时眼皮肿，有下眼袋。
3.饮食和作息的时间都没有什么变化，但是自己的体重却明显的增加了，而且还可能出现下身水肿等一些问题。
4.大便稀烂不成形，大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去，或是每次大便都感觉便不干净。
5.精神不振，经常无精打采，怎么睡都觉得不足够。
饮食应该随着气候变化而变化了。春季要享受食疗的好处，女性朋友可以选择一些祛湿清热的食物来加强身体的抵抗力。
此时的饮食应逐渐转为清淡食品，多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等;应选择清淡而富有营养，又能消暑益气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。
而性味辛温、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。
适量用热气蒸排出体内湿气，人体毛孔张开，出汗较多，要注意补充水分，最好多饮凉开水;橘子精、菠萝精、山楂精等，可用冷开水冲饮，而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。
慎吃寒性、凉性食物。这些寒凉食物不但营养低，热量高，更有损脾胃，体质虚弱或容易腹泻人士应该少吃为佳。
具体来说，多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、莲叶能消暑祛湿，扁豆则能健脾祛湿，苦瓜、苦菜、马兰头等带有苦味的蔬菜既能清热，又有营养。另外，我们还应“因人进食”。
有的人体质虚寒，芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃。
去湿热的黄金搭档：红豆+薏米
赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。
有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以;有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合;
如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。
