不可以烫染头发，不要熬夜，不要吃垃圾食品，男的不要吃太多，虎头虎脑的虎宝宝、精灵可爱的兔宝宝、聪明贵气的龙宝宝……如今，80后已经进入了生育高峰期，开始筹划“造人大计”，如何孕育健康聪明的宝宝呢?我们专门请来专家，为准备生育的您制定了一个倒计时一年的备孕计划，让您以最佳的状态迎接新生命，在排卵期同房怀孕的可能性大一些，最佳怀孕时间是你月经后的第五六七这几天也要看你平常月经周期是否提前，按书上讲的是从来月经开始算起的第14天左右打算怀孕的妇女，就得预先测算好排卵时间，并在排卵期前后调整好自己的心理状态，为怀孕做，备怀孕时你需要做好如下准备：确定要不要孩子，一、物质上的准备孕前做好充足的物质准备，给宝宝创造一个良好的生长环境，也是至关重要的，从衣食住行各方面要严把质量关，以最好的体质孕育健康宝宝，可以提前遵医嘱补充叶酸，多吃含锌量高的食物，补充蛋白质、锌元素、硒元素，倘若发现自己怀孕了注意不要长时间站立或坐着，经常变换姿势，尽量不要下蹲，不要拎重物，还有怀。
养生之道网导读：孕前怎么做？新婚夫妇都想生一个健康的宝宝，那么，孕前怎么做呢？下面我们就来看看。
当你身怀宝宝的时候，那些不良的摄入会首选你的宝宝来进行侵害，因此准妈妈需要调整一下日常饮食，想一想将来的宝宝，为了他做出任何改变都是值得的。
你的身体内部如同它的外部一样，需要精心呵护与打理。当你害怕弄脏皮肤而避免在尘土飞扬中穿行时，就不难理解，为了身体内部的清洁要远离“饮食尘埃”。遗憾的是，很多时候，很多人并不知道何谓“饮食尘埃”。
时食原则
我们的身体存在着24小时的周期性规律，每一天它都不间断的按照一定的周期发挥功能。正午至晚上8点，是我们一天活动的时间，也是营养摄取和消化食物效率最高的时候。晚上8点至凌晨4点，通常这段时间内，身体就会积极地吸收和利用食物中的营养更新细胞、修复组织。凌晨4点至正午，我们将积蓄在体内的有毒废物排出体外，净化我们的身体环境。
凌晨4点~正午 废弃物排出
正午~晚上8点 摄取营养消化食物
晚上8点~凌晨4点 吸收利用营养
宝宝生活的母体应该是充分净化清洁的环境。规律的饮食可以减少准妈妈体内毒素的产生，并缩短其在准妈妈体内的存留。为了宝宝的健康，请从现在开始，规律饮食。
小帖士：
食物的品质与种植它们的土壤质量息息相关，来自土壤的养分帮助植物生长并制造更多的营养素。化肥、过度耕作以及食物储存过长都会造成其所含营养素大幅降低。同样一个橙子，可以根本不含维生素C，也可以提供180毫克维生素C。所以，应尽量购买本地产的、新鲜的应季蔬菜和水果。
均食原则
营养学家一直强调均衡饮食，摄入多种营养。多样摄入还有一个更为重要的理由，就是各种营养素的协同作用。一些营养素离开它们的协作伙伴后可能根本无法发挥效力。所谓团队合作强于单兵作战，在这里也概莫能外，多样化的膳食才能摄取到全面营养。宝宝和准妈妈自身都要求准妈妈大范围选取不同种类的食物。
中国营养学会妇幼分会建议准妈妈在孕前就调整好自己的饮食，并提供以下的每日食物摄入量以供参考。
油 25~30克
盐 6克
奶类及奶制品300克
大豆类及坚果 30~50克
畜禽肉类50~75克
鱼虾类 50~100克
蛋类 25~50克
蔬菜类 300~500克
水果类 200~400克
谷类、薯类及杂豆250~400克
水 1200毫升
看清糖和咖啡
人的身体结构决定着人必须要以碳水化合物为能量来源，宝宝即将建设的也是具有同样结构的身体。碳水化合物是最简单、最清洁的能源。当食用全谷类、蔬菜等碳水化合物时，藏于其中的能量会慢慢在身体里释放，从而提供平稳的能量。
备孕期间注意心情一定要愉快，不要吃稀奇古怪的东西，吃叶酸预防先天血管畸形的，不要挑食保证全面营养，戒烟戒酒，两个人要同时做到才好的，怀孕前应提前三个月开始备孕，注意身体提前补充叶酸多运动增强抵抗力，尽量不到空气不好的地方逗留避免吸二手烟，还要戒酒酒精比烟的危害更大，除了外在我们自己能注意能做的之外就是去医院做下孕前检查，备好内在条件，如果你和爱人的家庭中有遗传病史，如：遗传性精神并智力低下、糖尿并高血压等；或者妻子有慢性病，如：心脏并肾炎、癫痫等，都需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子，二、身体上的准备有慢性疾病的人群如心脏并高血压、肾炎、甲亢等患者，应该在病情稳定或，如果确定要一个宝宝。
深究糖的真相
如同猫喜欢蛋白质的味道，碳水化合物的味道——甜味，天生对人有着不可抵制的吸引力，以致人们找到了专门的方法提取甜味，比如浓缩糖。这些加工精炼的浓缩糖绝大多数在提纯过程中流失了维生素和矿物质，不仅如此，它们留在体内还会消耗一定量的维生素及矿物质。白面包、精白米、精制谷物等之所以不建议多食，道理也正在于此。
所有形式的浓缩糖，都能快速释放能量。如果体内一时并不需要这么多能量，它们就会转化成脂肪贮存在体内。肥胖也正因此一点点在体内聚积。宝宝不需要妈妈这样的积累，他要的是真正的可用的营养。
不可承受的刺激物之重
很多人都有这样的体验——早上醒来感到头脑昏沉的时候，非常渴望一杯香浓的咖啡。咖啡以及浓茶这类刺激性饮料，会通过刺激身体分泌压力激素给人需要的活力。久而久之，人的身体、大脑习惯了对这些外部刺激的反应，就会对天然的自身的兴奋物质反应迟钝。
小帖士：
糖类不仅是身体必需的，其甜甜的味道也是生活的一种享受，是让精神愉悦的方法之一。只要准妈妈适当控制过分依赖糖类的习惯，不要经常地、大量地吃甜食或者用糖调味的菜肴，或者用甜食替代米面制作的主食就可以。改变嗜甜的习惯，也要循序渐进，如果一下子彻底将过多的糖类从食单中清除，可能会影响食欲，反而对健康有害。
在美味的调味剂背后
各种各样的快餐为人们节省了时间。然而，在时间就是金钱的当代，它们却正用着争分夺秒的速度摧毁着我们的健康。你还要这样继续吗，在你的宝宝要来临的时刻？
20世纪50年代以来，加工食品中填入了3500多种人工合成的化学物质。人们喜欢的食物有漂亮的外观，香浓的口感，喜欢它是方便的、快捷的，还可以保存足够长的时间。于是那些可以满足这些需要的食品添加剂被大量地加入食物中来。甚至某些食物与其所标示的名称本身根本毫无关系，完全是食品添加剂相互糅合的杰作。
添加剂的“杰作”
用白色粉末几分钟内调制的猪骨汤拉面，省却了一天熬制的辛苦，味道却一样精美无比，甚至有过之而无不及。殊不知，吃进肚里的与营养丰富的猪骨汤全然毫不相干。
添加剂的真相
添加剂在调味料的使用中尤为频繁。传统酿造酱油的原料就是大豆、小麦、盐和生物发酵剂(俗称曲子)。曲子产生的酶把大豆、小麦的蛋白质转变为氨基酸，把淀粉转变为糖分，这就是酱油的美味根本。这种天然酿造需要经过一年以上的发酵。如果要短时间速成，用脱脂大豆就可以轻松提取氨基酸，用谷氨酸钠做出味道，用甜味剂做出甜味，用焦糖色素着色。不用一个月，美味的酱油就制成了，外加精美瓶装和强大品牌攻势，买者趋之若鹜，并在不知不觉中将传统的酿制酱油赶出了商店的货架。
小帖士：
如果准妈妈不能完全了解掌握食材的来源，为了宝宝，请躲开快餐，花些时间亲自烹饪。
另外，准妈妈在购买酱油、食醋、料酒等的时候，要特别留意包装上的原料及辅料标识，如果含有太多你看不明白的类似化学物质的名词，尽量不要购买。
注：精加工食品带来的方便快捷会省去很多时间，但怀孕期间营养第一，准妈妈还是要吃家里卫生、可口、营养的饭菜为好。
什么病导致不孕
无排卵
大约有1/3不孕患者属于无排卵，激素问题次之，卵巢受损又次之，卵子枯竭则非常罕见。激素问题 正常排卵周期时脑下垂体分泌激素，刺激卵巢护佑卵子发育。激素病理变化的临床表现多为一种激素缺少或者其他激素过剩。以生理周期中段为例，下丘脑刺激脑下垂体分泌大量黄体生成素和卵泡刺激素刺激排卵，但是约有20%患者下丘脑功能障碍，不分泌或分泌微量LH和FSH，不足以刺激排卵发生。
高泌乳素血症
十分常见的疾病，脑下垂体分泌过多催乳素，没有明显的直接诱因。脑下垂体长有小肿瘤，即催乳素瘤，抑制下丘脑分泌LH和FSH，临床表现为女性患者月经稀发或停经，男性患者精子数量骤减。
激素紊乱
激素变化有碍排卵发生和孕育能力。以受精卵为例，孕酮刺激受精卵才发育，如果孕酮分泌太少或分泌时间太短而刺激不足，受精卵就无法存活。目前，黄体期激素不平衡已可采用药物治疗，效果甚好。
子宫肌瘤
子宫肌瘤大小不一，小如豌豆大若网球，长在子宫壁上，均属于良性肌瘤。子宫肌瘤不绝对阻碍生育，但会导致子宫畸形，压迫单侧或双侧输卵管。
孕前怎么做？你学会了吗？
您好，孕前检查很好，济南武警医院专家介绍主要包括女方的基础内分泌，甲状腺功能，优生优育检查，阴道分泌物检查，宫颈刮片，子宫附件B超等，男方的精液检查，宝妈们，大家都是怎么备孕的呢？都是一次性备孕成功的吗？想知道孕前需，你好，需要夫妻双方到医院做孕前检查，女方保持心情愉快，治疗妇科炎症，多做运动，保证怀孕后体力充足，一，希望生个男孩要通改变自身体质解决，现在科表明碱性的体质更容易男孩，所需要多吃些益丶生碱的。
