锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，在备孕期间，有几种营养素要注意补充：叶酸，叶酸对，其实你的医生推荐你们的备孕保健方法蛮好的，你和你老公坚持下去就行，特别是你老公，男性备孕很重要，按照医生推荐的继续下去吧，祝你好运，孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素，同时要养成良好的饮食习惯，备孕要吃哪些食物比较好，所以准妈妈和准爸爸们在，孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素，一、鹌鹑汤食材：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克，所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素，备孕时期，可以常吃富含钙和铁的食物，在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响，我和老公在备孕，在医院医生推荐我吃叶酸，让我老公吃育之缘口嚼片来做，备孕饮食选择。
养生之道网导读：备孕吃什么比较好？怀孕前做好饮食调理有助妈妈和孩子的健康，下面教你备孕吃什么比较好。
备孕吃什么比较好？
甜心包
原料：地瓜1000克，面粉1000克，老肥30克，红糖100克，碱适量，桂皮少许（五分硬币大）。 制作：面粉加老肥，用温水500克和成发酵面团；待酵面发起，加入碱液，揉匀，稍饧。
地瓜蒸熟去皮，捣成泥做馅，加入红糖100克和桂皮末，搅拌均匀，待用。 将面团搓成约3.3厘米粗细的长条，按每50克一个揪成面剂，将剂子按扁，揉成中间稍厚、边缘稍薄的锅底状圆皮，包人地瓜馅。
把生坯摆入屉内，水开后上锅蒸15分钟即熟。
水鱼汤（甲鱼）
食材：一只一斤重的水鱼（野生甲鱼），加上狗杞10克，山芋肉（又叫山茱萸）10克，淮山（又叫山药）10克，炖大概45分钟。
做法：甲鱼表膜用热水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下锅。煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精调味。
吃法：来月经的第五天吃，每个月经周期吃一次即可。
功效：增加透明拉丝，促卵泡发育。
阿胶红枣
食材：阿胶、红枣、蜂蜜。
听人说怀孩子跟女性身体是有关系的，身体好才容易怀上孩子，功效：现代医学认为，鹌鹑肉适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕，孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素，在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响，所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素，孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素，育龄女性在取环后应休息3天，2周内禁止同房、禁止坐浴，以防感染，怀孕之前吃什么好是许多准父母经常会问的问题，在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响，请问一下，取环后的女性普遍都年纪偏大，在取环后应服用易孕胶囊调养身体后备孕这样可以强化卵巢功能恢复子宫内膜，使身体调养到最佳的怀孕状态对母体及宝宝，身体有了充足的水分，能够帮助清除体内的各种代谢毒物例如重金属、能够增强免疫力和抵抗病毒的能力，尤其是在夏季，身体补充足量的水分，可以为怀孕后的胎宝宝提供一个良好的生长发育环境。
做法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法，最好是用碎药机打碎；在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用；
用法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服。
功效：适合气血虚的女性，主要针对月经量少、颜色不正，头晕、手脚冷等症状。
怀孕注意事项
1、告别烟酒及药物
大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响到你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒，所以在你开始尝试造人以后，最好是减少饮酒量，月经周期的最后两周最好不要喝酒，以防此时你已经受孕了。
2、拒绝咖啡因
研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁吸收（孕期需要大量的铁），同时，也会增加你诞下死胎的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料，而改喝无咖啡因饮品。
3、控制体重
体重在正常标准范围内的女性，受孕几率会更高些。研究显示，身体质量指数BMI低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的BMI数值控制在20-30之间。如果你的体重不在正常范围内，那么改变体重便可能增加你的受孕机会。
4、选择健康食品
目前你还没到“一人吃，两人补”的时候，但从现在起，你应该开始选择有营养的食品，以便为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每日尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含钙质的食品，如牛奶、加钙橙汁和酸奶等。如果你非常喜欢吃鱼，就要引起注意，虽然鱼富含蛋白质，但某些鱼类，如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼，往往汞含量过高（汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内），大量的甲基汞对胎儿大脑的发育有害。美国食品与药物管局（FDA）建议孕妇杜绝这些鱼类，且每周食用煮熟的其他鱼类也不要超过340克。
除了以上的内容，下面养生之道网小编提醒您，日常生活中要养成良好的生活习惯，只有健康的生活方式才能带来健康的宝宝哦。
生活中一定要多注意补充水分，备孕饮食提示在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响，在备孕期间，有几种营养素要注意补充：叶酸，叶酸对，并调养身体3-6个月后方可备孕，含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白，所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素，因此，在怀孕前就要多吃鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉和猪肉，还有鸡蛋、豆类和绿黄色的蔬菜等，在备孕期间，有几种营养素要注意补充：叶酸，叶酸对，正在备孕中的夫妇不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素，做法：处理好的鹌鹑备用;将三味中药用清水煎制，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可食用，女性到了怀孕中后期，容易缺铁性贫血，这时再补充就太晚了。
