您好！备孕要注意休息，保证充足的睡眠，女方服用斯利安叶酸片，做好孕前检查，不养宠物，避免感冒，戒烟戒酒，多做运动提高精子活力，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜，这些蔬菜，也是含锌量比较高的，康爸爸是针对孕的前补、锌的食品，准备当爸爸了，却不知道该怎样去备孕了，有谁经历过的可以给点建议吗？。
养生之道网导读：男性如何备孕？备孕爸爸有哪些需要注意的生活细节呢？男性如何备孕？下面小编就为您详解。
睾丸的温度，与男性的生育能力息息相关。睾丸的温度不仅关系到所产生的精子的数量，也关系到精子的质量。那么，在备孕时，怎样让睾丸处在适宜的温度？备孕爸爸有哪些需要注意的生活细节呢？
为什么要让睾丸凉下来
很简单，因为精子是通过睾丸制造的，如果睾丸温度太高，会影响精子的数量和质量。
睾丸过热会影响精子的产生，导致数量减少
精子的制造始于睾丸，即阴茎下面阴囊中的两个腺体。因为睾丸对温度非常敏感，所以悬垂在体外。睾丸的温度得保持在适宜的34ºC，比人体正常体温低4℃左右，最利于精子生成，温度过高则暗伏“杀机”，将对睾丸产生不良影响，损伤生精功能。
美国纽约大学的泌尿学工作者，早年就发现大量的不孕不育症患者，男士的阴囊温度高于正常人阴囊温度，特别是有特发性不育症或精索静脉曲张的男子，其睾丸的温度比有生育能力的男子为高。
精子质量下降也与睾丸过热有关
现在不孕不育的病患数量似乎与日俱增，造成不孕不育的原因多样，其中精子质量下降是重要原因之一。少精、弱精、无精等问题越来越突出，年轻化趋势也十分明显。然而，对这一现象的原因，却并未有很好的解释。
精子质量下降百分之六七十是找不到具体原因的。不过，也不能忽略了生活中一些小事对精子造成的影响，如泡温泉、蒸桑拿、熬夜等。
因为无论是研究还是临床都发现，男性的阴囊温度高于正常阴囊温度的话会不利精子存活。特别是有特发性不育或精索静脉曲张的男性，其睾丸的温度比有生育能力的男子更高。
不少男子为表现出健美身材，长期穿紧身裤，使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥，进而增加睾丸局部温度，有碍精子产生。睾丸是产生精子的器官，经常用很热的水盆浴、桑拿浴，使阴囊经常处于高温状态，就会影响睾丸的生精功能。
既然如此，那么备孕爸爸如何做，才能让睾丸凉下来呢？
别让睾丸太“热”，注意这5点：
1、不要长时间泡热水澡。
长时间泡热水澡会令包裹着睾丸的阴囊处在高温的热水里，而阴囊受到高温的影响，打乱了阴囊温度调节平衡器，睾丸内充盈了大量的血液，从而引发对精子的致命性伤害。
长时间热水浴导致温度过高，严重影响精子的生成。洗澡水温最好控制在30度左右，最好每天用冷水清洗阴部，这样对预防包皮垢引起的炎症也是很好的，另外注意不要用香皂等洗阴部，这样很容易破坏尿道自身免疫环境，容易引起炎症反映，香皂中的某些成分还可能杀死精子，所以最好用清水或者男性专用洗液等。
2、热水浴后20分钟内不宜进行性行为。
性生活是受到大脑皮层中枢控制的高级性爱，需要大量的能量。而为了保障兴奋度，男性性器官勃起时，海绵体内血液需要量要比正常状态多出20~25倍。加上受高温影响，大量血液又囤积在皮肤里面和内藏器官里，倘若再进行性交就会造成力不从心现象，久而久之也容易阳痿。
3、不要穿紧身裤、牛仔裤。
康爸爸是补锌的保健品，我给老公吃的这个产品没有任何副作用，解决孕育问题能力很强，很好的提高精子质量和活力，作息时间要调整好，烟酒都得戒掉，饮丶食的注意就好，多碱丶的食物，尤其益·丶生丶碱吃些，体丶液的变丶碱是根本所在的了，戒烟戒酒，注意减压，远离辐射源。
紧身裤、牛仔裤会使阴囊长期被挤压，温度得不到调节，甚至影响青春期男子的发育，可谓是男子不育的罪魁祸首。要穿的话最好一次不要超过两个小时，备孕爸爸们最好不要穿。
4、最好选用宽松透气的纯棉内裤。
如果内裤不透气，就会减少备孕爸爸阴部与外界的温度交换而让睾丸一直处在温度较高的状态。所以内裤尽量选纯棉宽松的。
根据挪威的一项被广泛报道的小型研究，男性和他的精子更适合穿着宽松的平角内裤，而不是紧身的三角内裤。不过，此后一项更严谨的研究报告说，无论穿平角内裤还是三角内裤，男性睾丸温度都差不多，但与不穿内裤相比，这两种内裤都会使睾丸温度升高。所以，备孕爸爸不妨裸睡吧，让睾丸自由呼吸。
5、不要使用电热毯。
一项在发表的研究报告发现，相对于热水盆浴和按摩浴缸来说，使用电热毯更容易导致阴囊温度升高。所以，备孕爸爸就不要使用电热毯了，如果冬天实在冷的话，多多注意锻炼身体吧。
男性不孕不育症状有哪些
不孕不育在目前为止已经引起了人们的重视，因为发病率一直居高不下，特别是对于家庭的和谐稳定带来了极大的影响，那么对于男性不孕不育的症状到底都有哪些呢，今天我们就一起来看看专家的介绍。
1、射精疼痛
射精疼痛伴有排尿困难，有些男性就不愿射精或排尿，也就引起了男性不育。
2、阳痿
在正常的性生活中，如果男性的阴茎不能勃起或勃起不坚，对性交就会产生严重的影响，以致于不能射精而引发不育。
3、无精症
也是导致男性不育的直接原因，一般分为阻塞性无精症和非阻塞性无精症两种，多是因为某种泌尿系统的疾病所致。
4、精液过少
精液过少就会影响精子的数量和活动力，如果这会让精子与卵子结合的几率减少，从而影响男性受孕。
5、血精
精液中混有血液即为血精。一般呈粉红色、红色、棕红色或带有血丝。
6、白浊
白浊指男性尿液中混夹精液，或排尿后有精液状浊物。
男性如何备孕？你学会了吗？
你好，备孕前，建议男性去医院做一下全面的身体检查，然后每天补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，充足的营养有助于提高卵子的质量，注意事项：1患者服药期间严禁酒、辣椒、鸡、鱼、牛肉、虾、海鲜咸菜、需要吃点康爸爸2：注意卫生3：能久坐、久站、骑自行车、憋尿、手淫，久坐、久站、骑自行车、憋尿、手淫导致前列腺炎发病原所要注意调节临床职业病厨师、理，戒烟戒酒，适当运动就足够了，这个问题好深奥，男方要戒烟戒酒，不熬夜，多吃蛋类奶类食物。
