那么，孕前优生准爸妈要补充哪些营养呢?蛋白质蛋白质是生命，营养支撑着人的生命，对准备怀孕的女人来说营养更加重要，孕前营养准备改变不良生活习惯成年人的一些生活习惯如偏食、挑食、节食减肥、饮酒吸烟等不良习惯或长期口服避孕药，都会引起某些微量营养素的失衡，生一个聪明、健康的宝宝是每对夫妇的共同心愿，补充复合维生素最好！另为可以吃点斯利安叶酸片，这两种是孕前三个月吃的，以往的临床研究资料证实，当孕妇缺乏微营养素时，他们的，吃VE含有生育酶不要吃养生堂的因为含有红花，活血的东西会有流产的可能、喝豆浆或者多吃黄豆，富含卵磷脂，对于胎儿大脑发育好，我觉得只需要补充一下叶酸叶酸当然就吃孕妇专用的斯利安了，为了给宝宝创造一个良好的孕育空间，较好的方法是从妊娠前三个月起就开始服用专门针对孕妇的，知道自己怀孕后，要补充叶酸，因。
养生之道网导读：孕前营养准备包括哪些？营养专家告诉我们，关于营养方面的准备一定要从孕前开始。那么，孕前营养准备包括哪些呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。
孕前营养准备
营养专家告诉我们，关于营养方面的准备一定要从孕前开始。如果等到怀孕后才把它提上议事日程，孕妇自身可能要付出健康损害的代价，胎儿发育往往也会受到种种消极影响。那么，孕前营养准备又需要做些什么呢？
首先，育龄妇女若体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿;过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。
标准体重的计算方法，可用身高(厘米)减110，所得差(公斤)即为标准体重。据统计资料，怀孕后期的妇女体重都会比孕前增加1/5左右，孕前如果体重低于标准值，特别是悬殊过大者，则应当增加饮食量，使自己体重达到标准值。
再有，准备怀孕的妇女以往可能出现过贫血症状，也可能有过节食减肥、限食脂肪和动物性食物的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象。从优生角度考虑，怀孕妇女机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利。
故妇女在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等等。
还有一点需要强调，营养并不意味着吃的越多越好，一味多食会造成孕妇体重过重，增加行动负担;胎儿生长过度会给分娩带来困难。有些孕产妇因饮食失调造成肥胖，产后数年仍不能恢复，从而影响体型。
据研究，营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等发病都密切相关。因此，必须科学、合理地安排孕产妇的饮食，使之既能满足孕产妇的需要，又不过量，以保证母婴健康。
孕前营养补充
营养不仅构筑了你的健康大厦，而且你在怀孕前的营养状况，与的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。因此，孕妇孕前的营养贮备状况，对于优生起到很大作用。
宝宝出生后的体质和智力的好与坏，很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡，如果在神经管形成时体内叶酸不足，就会形成无脑儿和畸形儿，准妈妈们的饮食一直以来受到人们最大程度的关注，妊娠反应可能会有恶心，因为它与DNA，RNA合成有关，并且与胎儿神经管的发育关系密切，首先，孕前如果营养充足，可以有效减轻妊娠反应，母体能更好的适应妊娠过程中出现的身体变化和负担，胎儿的孕育过程虽然是在母体内完成的，但后代的素质很大程度上也取决于精子和卵子的质量。
不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。
体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。
优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。
身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。
身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
怀孕前营养供给的注意要点
孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。 首先要保证热能的充足供给。
最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。 其次要保证充足优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。
第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。相关：怀孕前这些营养不可缺 第四是充足的无机盐和微量元素。钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。
最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。 具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml。
以上就是孕前营养准备的介绍了，您都了解了吗？如果您还有其他内容想要知道的，可以浏览相关的文章。
由此可见，孕期营养极为重要，但要保证孕期营养，还须从准备怀孕的3个月前就应开始积极储备，怀孕前3个就应该补充，从准备怀孕前3个月开始吃，一直吃到怀孕后3个月底，一共是6个月，可是，国外最新的一项研究结果表明：丈夫的饮食习惯和生活方式对生育一个健康宝宝也起着至关重要的作用，宝宝知道为您找到来自：广州市红十字会医院副主任医师谭荣韶的回怀孕前的营养与整个妊娠过程是很有关系的，准妈妈怀孕的时候的饮食及营养补充很重要，只有吃好了才能为生育健康的宝宝打下基矗那么，女性在品牌公立医院网权威专家强调：孕前为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要，要合理调配膳，孕前准备需要补充些什么营养才对胎儿好呢，是食疗好还是中药好？有人建，食疗呗，还相信吃老中药啊！有点落伍了，我姐备孕的时候就是合理营养，在饮食方面很注意，同时补充叶酸和恒优态，孕期很安心的就过来了，现在孩子3个月，挺健康，她也很少生病，要知道妈妈生病了可以很麻烦的，又怕传染宝宝，身体不舒服还要照顾，没有什么的只要注意平时饮食习惯营养平衡啊打算怀孕前三个月要食叶酸片4mg补钙片食些坚果类的保持心情舒畅早睡早起不建议食什么健康产品，怀孕前的准备什么？补充什么？。
