新鲜的胡萝卜排毒效果会更好，吃什么令肤色好，其实吃什么都是一个辅助作用，化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素时，则可阻断黑色素的形成，长期采用日本骆扶尔使我的皮肤一直很白很细腻，所以宁愿贵我还是坚持用，想白的MM可以一试，因为胡萝卜不仅仅能改善便秘，胡萝卜还有清热解毒，润肠通便的作用，其富含β-胡萝卜素，可中和人体内的毒素，要有白里透红的好肤色，可以通过吃红枣、枸杞、蜂蜜、龙眼肉等来实现，具体如下：红枣：防老祛皱，对营养师感兴趣，我想了解一些营养方面的知识，解忧，指导，谢了，均衡的营养，有哪几大营养素？分别对人体有什么帮助？分别存在哪些食物中？人体出现的什么状况分别代表缺乏哪些营养？搞清楚这些，就按这四点来做，做到了健康美丽长寿，一、胡萝卜这种埋在地里的小人参，不仅对清除你体内的多余脂肪，对肤色的改善也很有帮助的。
养生之道网导读：以内养外的靓丽，是人人信服的美容原理，维持生命最需要的维他命族群，这是大家都知道的。那么如何吃出健康好肤色，怎么样才能保持青春，接下来我们就来看看如何吃出健康好肤色，酿制一杯既美味又营养的驻颜特饮。
一、维他命美食 吃出健康好肤色
天天忙碌的我们，怎么可能一天到晚高枕无忧地在家睡美容觉，或是成天泡在健身房和美容院里呢？不管多忙，我们总得吃饭喝水吧，抓住这些“机会”，高效进补维生素、胶原蛋白等营养物质，何乐而不为。推荐几款“养颜简餐”。
1、清晨美肌酸奶拌：使用辅酶Q10，能有效防止皮肤光衰老，减少眼部周围的皱纹，延缓衰老。由于它是脂溶性物质，最好和含有脂肪的食物一起来服用。
2、午餐新宠海鲜沙拉：海鲜中大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，对于提高记忆力和思考力都起到十分重要的作用。而吃鱼油也是有效的抗氧化剂。
3、午后“不泡”茶：茶多酚是茶叶中多酚类物质的总称，是茶叶中有保健功能的主要成分之一。茶多酚等活性物质具解毒和抗辐射作用，被医学界誉为“辐射克星”。
4、晚安亲爱的胶原蛋白：亲爱的胶原蛋白，它也可以成为驻颜护肤的美容特饮。尤其是夜间帮助肌肤修复更新的你最好伴侣。胶原蛋白口服品搭配红酒，与红酒中葡萄多酚的超强抗氧化能力协同作用，就等于一杯自酿的肌肤神仙水啦。
二、享乐美颜特饮推荐
Q10特饮：一瓶Q10果味饮料+一杯果粒酸奶：
多摄入富含维生素的食物，形成肤色不均匀的原因多种多样，随着年龄的增加、营养摄取的不均衡、外界的污染、不合理的生活习惯、超负荷的工作、精神压力等各种因素的共同作用下，往往会导致人体自身的排毒系统不能高效彻底地，冬天多吃牛羊肉，狗肉可以御寒保暖，补肾强身，要想皮肤好，粥里加红枣，平常也要多吃蛋羹或者水煮鸡蛋，多喝鱼汤、肉汤、骨头汤等，这样小孩脸色会比较红润，由于它是脂溶性物质，最好和含有脂肪的食物一起来服用，白天加餐可以喝杯酸奶，午餐新宠海鲜沙拉：海鲜中大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，对于提，把胡萝卜。
鱼油好食：海鲜沙拉+鱼油
茶多酚特饮：茶多酚+蜂蜜+牛奶
胶原蛋白特饮：抗氧化果浆+红酒
三、对皮肤好的维他命美食
润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素c、磷、铁等。
冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。
这下大家就知道如何吃出健康好肤色了吧，行动起来吧，当个美丽俏佳人！
晚上睡前喝袋奶，一、维他命美食吃出健康好肤色清晨美肌酸奶拌：使用辅酶Q1能有效防止皮肤光衰老，减少眼部周围的皱纹，延缓衰老，红枣被誉为“活维生素丸”，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素形成，预防色素沉着;其所含的维生素A有助于改进皮肤，我十八学生皮肤天生暗黄易长逗逗，有什么方法可以在二十天之内把皮肤，每天早点10点左右给他吃苹果汁或者苹果，午点三四点给他吃橙子或者橙汁，有美白和提高免疫力的作用，多喝水，多补充胶原蛋白，可以喝一些富含胶原蛋白的饮品，例如魔美的深海鱼胶原蛋白肽固体饮料，首先健康有四大要素：良好的心情、充足的睡眠、均衡的营养、适当的运动，多吃一些粗纤维的蔬菜可以更好看。
