可以吃一些水果：草莓、柠檬、苹果、木瓜、芒果！也可以苦瓜自己敷脸：把新鲜苦瓜清洗干净，放入冰箱中冷藏30分钟，然后对半切开，去掉苦瓜籽，将瓜肉让入榨汁机中榨成泥状，洁面后均匀涂抹在脸部，等待20分钟左右洗净，2-3天一次，考虑由内而外，延缓衰老，不少朋友都有斑纹的困扰，让美丽度大打折扣，每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的，把干净的黄豆放入醋瓶，那么吃什么食物可以祛斑？，每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用，大米黄瓜粥——祛斑润肤，只要每天坚持喝一杯西红柿汁就能让你的皮肤变得白净无瑕，从中医的角度来看脸上长斑主要还是阴虚自身的内分泌系统出了问题体内阴阳平衡了内分泌调理好了脸上自然也就漂亮了，光使用一些去斑霜涂抹是盖不住的只能起到暂时遮盖解决不了根本的问题，还有这斑还要看是遗传的还是后天的遗传的治愈起。
养生之道网导读：吃什么可以美白祛斑？色斑是由于皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性、损容性的皮肤疾病。那么吃什么可以美白祛斑呢？下面小编就为大家介绍如何去除面部色斑。
吃什么可以美白祛斑
双皮粥
将西瓜皮绿色的皮削掉，留下白色的肉，然后切成丁，粳米套系后放入砂锅中熬煮，大火烧开后转小火，待米粒开成花的时候加入虾皮煮10分钟，最后再加入西瓜皮丁和盐调味即可。这个道料理清爽消暑，很适合夏天食用哦。
莲子红枣雪耳羹
把洗好的雪耳、红枣和桂圆肉放在微波炉的煮锅里，倒入适量的清水盖上盖子，高火闷45分钟左右，然后取出来再加入链子和冰糖，再高火煮15分钟即可。这道美食甜品益气养血，经常食用可以使肌肤恢复滑嫩白皙，让脸上斑点全部不见。
家常小炒肉
将五花肉切成薄薄的一篇，然后放入锅中小火煸炒至出油，微微焦一点即可出锅。然后将姜丝、蒜片和豆豉倒入还有油的锅中，放入青椒段微微翻炒，最后倒入适量酱油即可。这道菜吃起来口感鲜香，一点也不会觉得油腻很不错呢。
菊花香菇
将猪棒骨敲断后下锅烧开，然后捞出骨头把水倒掉，再换清水慢为人体补慢熬50分钟，熟了后待用。将香菇切成小片，然后把油菜放在猪骨汤中加盐煮一下，熟了拿来摆盘，然后在锅中加入油、葱、姜把香菇片爆香后放入油菜盘中即可使用。这道菜营养丰富，充钙质，很不错哦。
番茄牛肉
将牛肉和番茄切成丁，胡萝卜和洋葱切成块后放入锅中翻炒，最后加入番茄丁和牛肉，翻炒香后倒入适量的水，放入冰糖后开大火烧开，慢慢炖煮30分钟即可。这道菜食用起来营养美味，番茄也能很好的保护我们的肌肤哦。
苦瓜蛤蜊汤
将苦瓜起颈后切成圈状，然后倒入干净的锅中，加入适量冷水然后再倒入干净的蛤蜊和姜丝，把火煮开煮熟即可食用。这道菜清甜可口，在夏天食用可以清热解暑，营养也非常丰富，是很不错的护肤美食。
4大方法对付不同色斑
1、雀斑
症状：通常是对称形状，每个斑点是孤立的，并不融合成片状，有针尖至豆粒大小，有圆形有椭圆形，表面平滑，发生时没有什么症状。
形成原因：雀斑是由皮肤内黑色素堆积而造成的黑色小斑，多由日晒引起，皮肤中的络氨酸经紫外线氧化为多巴再经转化为形成黑色素，一般不需要医学治疗。
发生人群：多发于没有防晒习惯的女性肌肤上，皮肤细白者更容易得雀斑，而由于男性的角质层较厚也少见斑点。
方法：应对色斑的方法就是以预防为主，再配合美白祛斑妙方。要想预防雀斑，不得不谈防晒，防晒不仅仅指涂抹防晒霜，还要打遮阳伞、戴太阳帽等硬防护措施，特别是在夏季经常外出则一定要常涂抹高指数防晒霜。
将黄豆黄豆是生的浸泡在醋中一个月，每天服用几粒，坚持一段时间即可完全消除，补充益生菌产品、酵素产品，有利排毒，柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮，用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了，养颜祛斑的食疗方：西红柿汁——防治雀斑每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用，好除了用化妆品外，可考虑一下人老了，自然规律，因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉，那你斑点这有多久了，你多大了，之前有去护理吗？，不用吃中药，去斑讲究内外兼修，这点值得一试下面来说醋泡黄豆的方法：买适量的黄豆、醋我用的是米醋洗干净黄豆，把醋倒出半瓶。
2、黄褐斑
症状：呈黄褐色或深褐色斑片，俗称蝴蝶斑、肝斑、妊娠斑，多发生在面颊、额头、鼻子和口周围，成蝴蝶状片状分布，表面平滑发生时没有什么症状。
形成原因：这种类型斑点的成因很大一部分要归结于内分泌紊乱，激素水平失衡，肝功能不全，以及肌肤屏障损伤导致慢性炎症性色素沉积产生，处理起来非常棘手。
易发人群：女性居多，特别是在妊娠、月经不调、或有卵巢、子宫疾患者居多。
方法：外用高效抗斑成分的保养品可以对黄褐斑起到一个缓解的作用，但由于其顽固性极高，一般还同时配合内服药物来治疗，如氨甲环酸，谷胱甘肽等。同时雅多吃富含维生素C的食物，或者内服维生素C。
另外，还可以采取光学淡斑的方法去除黄褐斑，对于黄褐斑来说，其去除的困难较大。要坚持较长时间使用淡斑产品才能去除，不能急功近利。另外要维持好的心情和好的睡眠，使体内部机能运行正常，荷尔蒙恢复稳定水平。
美白祛斑11个护理小妙计
1、防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。
2、多摄取Vit C含量高之美白食物及水果。
3、营养补充，并健全肝脏功能。
4、多食用含钙较高之食物。
5、保持愉快之心情，解除疲劳。
6、充足的睡眠。
7、妊娠前后作适的保养及护理。
8、避免长时间曝晒在日光下。
9、对紫外线，务必作好防护、遮瑕之工作，选择防晒、并还原美白肌肤，健全弹性组织之防护保养品。
10、避免食用色素含量高之食物、饮料。
11、适当的运动，以促进血液循环及新陈代谢。
以上对于吃什么可以美白祛斑做出了详细的介绍，是否解答了你的疑问呢？女性朋友平时保持轻松、愉快的心态，充足的睡眠和规律的生活，也可减少色斑的产生。
祛斑美白方法二：黄瓜粥先准备好黄，可以通过食用以下食物来祛斑：柠檬柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用，多吃排毒食品，每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用，脸上突然长斑了，怎样去掉呢?吃什么东西既排毒又去斑呢，xx，祛斑美白方法一：西红柿汁西红柿中富含丰富的维生素C，众所周知维生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能减少皮肤内黑色素的形成，从而消除面部色斑，因为西红柿中含丰富的维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退，体内毒素累积造成的，表现在脸上了！肠道长清，减少毒素累积，外用的镁。
