不过看您的症状，我给您点建议：适时、适量的运动虽然又4年左右的球龄，但仍不排除击球动作是否到位建议多教学，有条件可请专业教练指导充足的准备活动往往容易忽视，打羽毛球打久了为什么会腰痛？想请问医生，减低强度坚持一段时间让肌肉适应了就没事了，爱好者在打球时注意力不集中，肌肉过于放松，动作技术错误、准备活动不充分，看来，您是一位忠实羽毛球爱好者啊！您的精神值得学习，多休息按摩活血这是长时间不运动突然运动造成的肌肉乳酸分泌过多等过段时间就好了，首先，应选择适合自己尺码的健身球，最好不用，一方面是影响运动时候的灵活性，另外健身腰带都是进行大重量的深蹲和硬拉时候使用的，不适合在其他的运动中使用，羽毛球运动的技术特点，要求腰部处于不断地过屈如弓步接吊球，跨步接，搓网前球或过伸运动中如扣、杀球、击后场高球，打羽毛球时，腰部是重要的发力部位，如果腰部有伤，尽量不要参与，会造成更大伤害。
养生之道网：腰痛可以打羽毛球吗？羽毛球是最常见最没有空间场地限制的运动项目了，那么腰痛可以打羽毛球吗，打羽毛球会伤腰吗？下面养生之道网为您介绍腰痛可以打羽毛球吗，看看吧。
腰痛可以打羽毛球吗？
腰椎间盘在保持脊柱的稳定性中很重要。随着年龄的增长或腰部外伤、劳损等因素导致腰椎间盘髓核的老化，突出的髓核会压迫坐骨神经和支配腰部的神经，导致腰痛以及下肢疼痛。
其实它也是退变的一种形式，只不过表现得比较剧烈一点，而且常常与激烈运动或是搬动重物有关。所以，腰痛的时候，就尽量不要勉强自己做剧烈运动了。
打羽毛球最容易对手腕、腰部、肩部、膝关节、踝关节造成损伤。因为运动中，都是上述部位发力和承重，所以就成了损伤的高发部位。所以腰痛的话就不要打羽毛球了。
打完羽毛球腰痛怎么办？
1、身前痛
如果是身前痛，那就是腹部力量小了，这样的痛，平时大笑时也会有的。
这样的话，你打完球就多拍拍小腹放松肌肉，如果已经开始痛了，就多休息。还有在打球的时候尽量少跳杀，那个动作很考验腰腹的。如果你想练出腹部肌肉，就休息好了等疼痛缓解了，做做仰卧起坐之类。
健身腰带是做大重量深蹲用的，你这样没用，平时运动前慢慢扭扭腰做热身运动，打球也不急于一时，手痒的话在家挥挥拍就好了，希望球友腰伤赶快好，继续称霸球场，我也是打球的知道腰伤的厉害，劝你最好还是休息一阵子，之前我没注意最后被迫养伤了一个多月，医生说本来半个月的伤挨我弄严重了，体型相对于身高属适中的人仕可根据以下情况选择：体重相对于身高属过重的人则需选择大一个尺码的健身球，因重量使健身球受压;相反，相对于身高属过轻的人则需选择细一个尺码的健身，我四十五了，打羽毛球4年了，每周打三个晚上，运动量很大，不过看您的症状，我给您点建议：适时、适量的运动虽然又4年左右的球龄，但仍不排除击球动作是否到位建议多教学，有条件可请专业教练指导充足的准备活动往往容易忽视，可能是你太久没运动，没打过球了吧？打羽毛球主要发力在腰部做小球时才靠手腕以发力，所以腰部肌肉会因为劳累的强度有所反应。
2、左边痛
如果是左边痛，那就是你打球的时候，正手向反手位的侧身太多了，或者是弯得太下去了。
如果你是女生，就没法做太多的弥补，你就慢慢体会，可以适当用用反手，不要给正手太多负担，侧身过多，右肩也会痛的。
如果你是男生，那您这哥儿们身体素质的确不过关，你侧身若为了防止弯太下去，膝盖可以稍稍弯曲，还有，要勤练左后场反手击球，减少右手负担，正反手均衡发展。
3、右边痛
如果是右边痛，那就是起跳的问题。起跳的时候重心不能太偏后了，看过傅海峰杀球的人都知道，他杀完之后，身体都是前屈的，所以，你起跳稍稍后扬没问题，但是杀球的时候重心一定要向前，这样可以充分利用腰的爆发力，也减少受伤的几率。
4、后面痛
如果你是后面痛，那就是步法的问题，打羽毛球的时候不要心急，用不着像打篮球一样还玩什么后仰，脚步到位之后再从容击球，要不然不但容易受伤，而且回球的质量也很糟糕。
腰痛可以打羽毛球吗？打完羽毛球腰痛怎么办？以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
考虑因素包括身高和体重，后腰的左下部很疼，每次弯腰时都会疼，打羽毛球时，仰身击高远球都很疼，另外，建议你去医院的运动损伤科进行检查治疗，抓紧进行治疗，待痊愈后再参加运动，看来，您是一位忠实羽毛球爱好者啊！您的精神值得学习，最近感到腰疼，在重复做这些动作中，腰很容易受到损伤，或者用中医推拿按摩烤电等形式治疗，效果可期待。
