当看远处物体时，两眼视轴是平行的，忌光线太暗或太强的地方用眼，眼球运动若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作，必须克服平时的一些不良习惯，如喜欢皱眉、眯眼、熬夜及面部表情过于丰富等，当正视眼看近处物体时，近处物体发出的光必然是发散的，而不是平行光线了，此时，正视眼不动用调节必然聚焦在视网膜后，而在视网膜上形成一个扩大的模糊光斑，此时发生近反射三联运动：瞳孔缩小，集合，调节，适当地选用一些眼部的护肤品，如眼霜、眼部卸妆液等，10棵菊花6棵枸杞热水冲泡，要多喝水，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的滋润，就算你不上班，在家里也离不开电脑，和朋友聊天，查收email等等这些都是和电脑相关，但是长时间的对着电脑，对眼睛的伤害也不小，经常眼睛干涩难受，这些症状也常，每小时歇息五到十分钟，远眺一下，可以申请让公司给员工配上防蓝光板，或者自己戴副防蓝光眼镜。
养生之道网导读：上班族如何保护眼睛，教你4个按摩方法。上班族长时间面对电脑，眼睛酸痛干涩很是难受，因此眼睛保健十分重要。上班族如何保护眼睛？教你4个按摩方法，一起来看看。
上班族如何保护眼睛
1、熨目法
黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
2、运目法
两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。
3、低头法
身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。
4、吐气法
腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
上班族护眼保健方法
1、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持10秒，稍微的休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
2、眼球运动
若连续坐在电脑前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
每天喝菊花枸杞茶，午休起来最好再做一次，一是要增强自我保健意识工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，眼药水别用了，防腐剂之类的太多了，现在都是眼贴，纯中药的，另外就是盯电脑一个小时休息几分钟，远眺一下，眨眨眼其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼，现在上班的人多半是盯着电脑工作，不管你从事的是哪个行业，都是要和电脑打交道，平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定，另外注意饮食和眼睛休息，多吃点南瓜、胡萝卜之类的，工作一小时就站起来放松一下双眼。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着电脑屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而令眼睛干涩不适。
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，。根据调查，很多女性因为太专注盯着电脑，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障。此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老。
6、多吃各种水果
特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也是有帮助的。
7、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
8、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
9、慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
另外，上班族平时可以多喝绿茶、枸杞茶、菊花茶、决明茶，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效哦。
不要太长时间对着电子产品，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，平时多注意休息啥的，有必要的话配合用干痒涩的眼药水，二是注意工作环境，在上午10点半时做一次，上班族整天对着电脑，屏幕中的蓝光会伤害眼睛，用以下方法：早起做新眼保健操，多吃些海带，和肝类的食物，然后电脑旁放仙人掌之类的植物，最好能开开水之类的，有湿润的蒸气嘛，工作2-3小时，向远处⊙o⊙5-10分钟；总坐在电脑前的人，回家之后一定要马上洗脸，对眼部皮肤进行适当的按摩。
