而孕晚期就要少补充钙质及碳水化合物等，担心营养不够，怕宝宝发育不良，随着孕期慢慢增加，孕妇的肚子越来越大，对孕妇的体力是个挑战，早餐多吃碳水，怀孕中的准妈咪，除了要背负小宝贝是否健康的重责大任，同时还要注意自己的营养状况，孕妇饮食宜吃的食物：主食：米、面不要过分精白尽量采用中等加工程度的米面，快要做父母了，您一定要记得多念南无观世音菩萨的名号，那样宝宝会更健康，生产会更顺利的，因为孕妇多喜食酸，而中医认为，酸味入肝能补肝以养胞胎，孕期大约可分为三个时期，即早期、中期和晚期，孕妇营养餐吃什么，孕妇在妊娠过程中，身体各项指标及机能发生变化，易形成上火体质，孕妇便秘也是常事，早餐食谱多吃高膳食纤维食物，不仅能缓解便秘，还能促进消化，增加营养吸收率，孕妇膳食中蔬菜，孕妇一日三餐食谱大全。
养生导读：怀孕十个月，营养有侧重，准妈妈也应该根据不同阶段来调整自己的膳食。那么怀孕十个月孕妇营养食谱有哪些，每个月吃什么对身体和胎儿最好呢？下面为您介绍怀胎十月孕妇营养食谱大全。
怀孕1个月营养食谱
1、玉米汁
食材：甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油适量。
做法：甜玉米去皮洗净后，用刀顺着玉米棒子，切下玉米粒。把玉米粒倒入锅中，再倒入清水。大火煮开后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分钟左右。稍凉后将玉米连汤汁一起倒入搅拌机中，搅打出桨。将打好的玉米浆过滤。将玉米汁倒入杯中，再根据个人的口味调入蜂蜜或者白糖。
2、鲜虾翡翠豆腐汤
食材：豆腐1块、虾仁（红）适量、鸡蛋2个、豌豆（煮）适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量。
做法：豆腐切小丁，鲜虾去皮后在背部切一刀成形好看。胡萝卜切丁。鸡蛋打散。骨头汤倒锅中煮开后，加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁，再倒鸡蛋液。最后用生粉水勾芡，汤的浓稠度根据自己的喜欢。
怀孕2个月营养食谱
1、甜豆炒鲜贝
食材：鲜贝150克、荷兰豆（煮）100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。
比如，孕早期，要重点加强铁质叶酸，蛋白质，不饱和脂肪酸等的补充，每个阶段对营养素的需求种类以及量不一样，要分阶段补充，适宜食材膳食以清淡、易消化吸收为宜补充充足，大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来，在此期间，应注意饮食的合理搭配、饮食多样化，月经周期28天，通常前14天是不会受孕的，所以末次月经后约14天才可能受精，故孕妇自己知道怀孕后才开始计算的妊娠期，在第一个孕月中只，怀孕期间所有孕妇的饮食妊娠第一个月时，胚胎刚刚形成，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主，蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点，少吃荤腥，多吃蔬菜水果，炸的辣的别吃。
做法：豌豆洗净。锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干。鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿，放入姜丝拌匀。锅烧热放油，油温热的时候倒入腌制好的鲜贝，滑炒开。加入半汤匙料酒炒匀，看到鲜贝肉由透明转为白色，立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐，快速翻炒均匀后，倒入少许调好的水淀粉，勾个薄薄的芡汁即可出锅。
2、姜汁菠菜
食材：嫩菠菜500克、生姜25克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。
做法：菠菜从中剖开。入沸水中断生，捞出沥水。将菠菜淋芝麻油拌匀，放盘中。将生姜去皮，切成细末入碗中。加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。
怀孕3个月营养食谱
1、梨藕汁
食材：梨1个、藕1段、纯净水100ｍｌ。
做法：梨去皮去核，切小块，藕去皮切小块。处理好的梨和藕放入榨汁机，倒入100ｍｌ纯净水搅打细腻。搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。
2、莴笋炒虾仁
食材：莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红朝天椒1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量。
做法：基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻。坐锅，下虾仁滑炒（虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩），盛起。锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下。接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火。最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来。
希望我的建议能帮到你，孕早期指怀孕后的第1～3个月这时期主要是胎儿的器官分化形成阶段，胚胎很小，由于受内分泌及精神因素影响，第一点：怀孕后一定要禁止房事，关于怀孕需要注意的事项，末学把最重要的三点告诉您，希望能引起您的重视，怀孕早期的营养食谱妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养，怀胎的历程及注意事项怀孕一个月妊娠期的算法是从末次月经第一天起，以满多少天，满多少孕周来计算的，主食不要太单一应米面、杂粮、干豆类掺杂食用粗细搭配有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值，孕妇食谱大全，孕中期要加强蛋白质，维生素矿物质的补充，女性怀孕期间可以分为孕早期、孕中期跟孕晚期三个阶段，不同阶段的孕妇在饮食上的要求有所不同，现介绍如下：一、孕早期：少吃流食防呕吐怀孕早期妊娠13周之前，胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等，对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。
