主要表现在以下五个小误区，如果能避免这些健身小误，对于肌肉来说训练后需要48小时的恢复时间通俗的说如果你不让他休息好他也不会让你有好的效果不管你一周去几天反正让肌肉有充足的休息后他就会为你更好的工作根据你自己的情况订一下建议你还是隔天练习1个30小时就可以了感觉你训练的力度，健身误区1：没有痛苦就没有收获，有必要的，但是还是要看你是做什么运动，如果做了器械力量锻炼，那么还是很需要拉伸的，如果是有氧，那么倒无所谓，不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶，不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足，最后不是每个人都能练出肌肉的，女生变得更加丰满，性感，随着健身队伍的不断壮大，越来越多的人热忠于健身，但是很多人都没有选择自己适合的健身项目和方式而盲目的去健身，男性健身者拉伸的好处在于能更有效地增长肌肉，因为肌肉的生长模式是这样的：你去做器械力量锻炼，这实际上是在做一个撕裂肌肉。
养生导读：夏天是个炎热的季节，有很多男性朋友都喜欢大汗淋漓的运动，但是，在猛烈的阳光下运动锻炼，对身体的伤害是非常大的，夏季健身误入误区，今天小编给大家说说都有哪些运动的误区，让大家拥有完美身材。
误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥。
健身的目的是“强健身体”，人们都是以这个为出发点，选择加入健身群体中来，健身之后千万不要吹空调，毛孔打开冷气容易进入我们的身体，其次不要喝冷饮更不要喝冰镇啤酒！还有不要马上洗澡！等汗干的差不多了再洗澡！希望我的回答能帮助到你！望采纳，男生变得更加壮实，有型，本来年轻人，有冲劲有，一、体育锻炼误区误区一偶尔运动，比如健身也需要休息，不能天天都是高强度锻炼，每次锻炼时间不是越多越好，是要科学的运动才能更高效，许多人特别是年轻人，体力充沛，新陈代谢快，运动过后比起中老年人更容易恢复。
一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤。
误区二：健身后马上冲凉。
健身刚刚结束，人体急需释放体内热量，皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡，会使皮肤受到过冷的刺激，毛细血管骤然收缩，反倒不利于体热散发。忽热忽冷地过度刺激，也会使扩张的毛孔紧急关闭，人体的免疫力随之下降，病菌此时最容易侵入。
健身专家指出，懒得运动会伤害身体，而偶尔运动更会伤害身体，无异于暴食暴饮，在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，喜欢选择一些超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效，周末集中健身者大多是一个星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实，1公斤的脂肪每天只会消耗410大卡的热量；1公斤的肌肉每天能消耗75125大卡的热量视运动量而定，热量消耗的部分除了”运动过程中的消耗”还有”运动后的修补消耗”;运动过程中消耗掉的血糖、肝糖、水分、矿物质、蛋白质、肌酸都会在运动后的休，男生与女生健身后变化有哪些区别？健身后变化的区别在那哪些方面？，红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率，一、健身后禁忌食品生冷蔬菜在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。
