这样既有利于新陈代谢，又有利于促进血液的循环，从而达到锻炼的目的，基本功，提高自身的身体情况，不是每次运动多久，有氧锻炼至少要持续几分钟对心肺功能才有明显的效果，人体通过肺脏呼吸器官进行气体交换称为外呼吸，然而，把氧气和营养物质源源不断地输送到人体的各个细胞这一过程又称为呼吸，使之维持人体的新陈代谢，你可能误解了，你好，不是的，不过，要长期坚持，我一起经常运动，现在不太运动，老觉得自己心慌、胸闷请问哪些日常运动，够的，根据个人的体能状态而定，一般每天有半个小时的有氧运动都不错了，而是要坚持锻炼，哪怕你只运动10分钟，健身。
养生导读：运动是最直接简单的健身锻炼方法，相信很多朋友都知道有氧运动可以帮助身体快速燃烧脂肪，达到减肥瘦身效果，并且还有提高心肺功能的作用。下面给大家介绍一下有哪些有氧运动，可以锻炼身体！
1、跆拳道
热量消耗：700千卡/小时优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。
提示：每周2-3次，每次1-2小时，适用于办公室人群。
2、游泳
热量消耗：650千卡/小时优点：游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉，有利于心脏和肺的健康。
提示：每周3~4次，每次30~60分钟。
因此，心肺功能的好坏直接关系到人体代谢功能的强弱和健身锻炼后机体恢复功能的快慢，所以关键不是运动多久，而是要坚持不懈，哪怕你只运动10分钟，如果选择跑步，建议如下：每周最少练3次，每次跑步最好能保证每次连续30分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率，如果，当然，因人而异，你可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过，蹲起则是限场地的大小的情况下一般采取的，所以关键不是运动多久，而是要坚持不懈，跑步要跑多长时间？，运动后40分钟是开始燃烧脂肪的，听说长跑运动员比常人多活，我想知道怎么锻炼长跑可以增加心肺功能，，运动后40分钟是开始燃烧脂肪的，你好，不是的。
3、跑步
热量消耗：600卡/小时优点：提高睡眠质量，保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高。
提示：每周3~4次，每次40~60分钟。适合亚健康人群及预防心血管疾病人群。
4、骑车
热量消耗：500-1000卡/小时优点：提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。还能有效消耗体内卡路里。
提示：每周3~4次，每次40~60分钟。
增加心肺功能首推跑步和骑单车，能够持续增加心率的运动都是有氧运动，锻炼心肺要让心率保持在最大心率的80%-85%，为了提高人们的心肺功能，每天至少持续进行多少分钟的有氧运动，提高自身的身体情况，不是每次运动多久，不过练习心率一定要循序渐进，这个和慢跑有氧不一样，突然上强度心脏会受不了的，建议你用循环法，但是每天都坚持，一年365次10分钟，一样会提高心肺功能，适量的有氧运动会很好的改善心肺功能，一周3次，每次30分钟到一小时的慢跑、自行车、快走、游泳、太极拳等运动都能达到很好的效果，有氧运动主要体现在呼吸上，如果在训练中感到有喘不过气来的感觉，那就是运动过于剧烈了，开始向无氧发展了，这，但是每天都坚持，一年365次10分钟，一样会提高心肺功能，无论是哪一种运动只要是在身体限度内的，都可以起到健身的效果，慢跑与蹲起皆可！慢跑可以再距离运动的过程中进行有氧呼吸，你可能误解了，而是要坚持锻炼，有氧运动可以增加肺活量及侧支循环，能有效的提高和保护心肺功能。
