一、宝宝营养食谱都是什么
第一，龙眼粥。准备10颗龙眼，50克梗米，一同放进加入了适当清水的砂锅内，再放入三颗红枣，大火熬制成粥。龙眼当中含有非常丰富的蛋白质以及各种维生素成分，中医认为龙眼是众多补品当中的上品，尤其是在和大枣以及粳米共同熬制成的粥，一同食用之后能够有安神定惊的效果。
第二，百合粥。将50克百合和30克莲子清洗干净，一同放进加入适量水的锅中，再放入100克粳米，大火熬制成粥后，适当的加入少许红糖，小火熬制一会即可食用，由于百合不仅能够起到清心定神的效果，还能够帮助儿童起到润肺止咳的目的，用百合和粳米一同熬制成粥，还可以帮助婴幼儿减少夜间哭啼的现象。
第三，小麦大枣粥。首先选择50克浮小麦和60克粳米，分别清洗干净之后，去除杂质，将材料放进加入了适当清水的锅内，然后再加进6枚大枣，用大火煮沸之后，再改成文火熬制成粥，浮小麦当中含有较多的维生素b以及淀粉，能够帮助儿童起到止汗的效果，粳米可以补脾胃，然而大枣又具有较好的益气和血作用，一同熬制成粥饮用，营养更加丰富。
第四，栗子茯苓枣粥。首先将15克茯苓研制成细末，栗子和大枣去核收拾干净备用，然后将50克大米煮沸之后放入准备好的其他食材，煮熟而制成粥后即可食用，板栗具有健脾益肾的效果，茯苓又是一种中药材，具有补脾利湿的作用，加上能够健脾养胃的大米，以及补益气血的大枣，对于儿童生长发育有较大帮助。
温馨提示，儿童的生长发育过程需要是入六中比较关键的营养成分，缺一不可，否则将会严重影响到孩子的健康发展，其实有非常多比较普通的食材，当中都含有较多的营养成分，只要家长们能够正确制作营养食谱，将这些比较普通的食材结合在一起，就能够发挥它们当中最大的营养成分。
二、宝宝营养粥介绍
1、火腿粥
营养提示：火腿能提供人体所需的蛋白质。
原料：火腿，大米。
做法：
（1）取熟火腿切成碎丁备用；
（2）将大米淘洗干凈，先入水烧沸10分钟，后加入火腿丁改小火熬制软烂，加葱末搅匀即成。
2、馒头菜粥
营养小提示：粥中加馒头碎块可以锻炼宝宝学习咀嚼吞咽。米面搭配营养更全面。
原料：馒头，青菜，大米，高汤少许。
做法：
（1）青菜和大米加适量水小火熬成青菜粥；
（2）将馒头掰成小块；
（3）锅内加高汤和少量清水煮沸，加入馒头块，用勺子捣碎稍煮片刻；
（4）倒入煮好的青菜粥中搅拌即成。
3、小白菜玉米粥
营养小提示：玉米面中含有较多的钙、铁，含有的膳食纤维有助于增加肠蠕动，促进排便。
原料：小白菜，玉米面。
做法：
（1）小白菜（其他绿叶菜也可以）洗凈，入沸水中焯透，捞出切成末。
（2）用温水将玉米面搅成糊状。
（3）锅内加水，煮沸后加入玉米糊，大火烧开加入白菜末搅匀，转小火煮3-5分钟即成。
三、宝宝营养饮食禁忌
1、腊肠：腊肠属于腌制食品，含有亚硝酸，亚硝酸会加重人体肾脏的负担。由于宝宝还太小，肾脏各器官还未发育完善，食用腊肠后，会增加肾脏的负担，容易引起溶血性贫血。制作腊肠时，添加了多种调味剂，宝宝的味觉处于发育阶段，不宜食用。另外，腊肠华中的肥肉比例高达50%以上，含有极高的脂肪和动物性蛋白，宝宝摄入后，容易导致体内脂肪过剩，增加肥胖症的概率。因此，3岁以内的宝宝应禁止食用腊肠，10岁以后的宝宝也应少食或不食腊肠。
2、熏肉：熏肉在制作过程中加入了很多盐腌渍，人体摄入较多的盐，易引起体内纳水潴留，造成水肿。熏肉的热量很高，脂肪含量丰富。一方卖弄，大量的脂肪的摄入容易引起心脑血管疾病米甚至导致营养过剩，使宝宝出现肥胖症；另一方卖弄，熏肉中所含有的额脂肪很容易转化为过氧化
3、咸鱼：人和咸鱼都含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质进入人体后，会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺，这种物质对宝宝的健康会造成极大的伤害。据调查，10岁以前开始吃腌制品的宝宝，成年后患癌的可能性比一般人高3倍，另外，咸鱼中也含有较高的盐，而高盐食品一方面会加重宝宝的肾脏负担，造成宝宝出现局部水肿；另一方面，还易诱发高血压病。因此，3岁以内的宝宝应禁食咸鱼，3岁以上10岁以下的宝宝也应少食或不食咸鱼。
四、宝宝日常饮食搭配
第一，板栗鸡丝粥。需要准备的是它有大米，板栗鸡胸肉，盐油各适量。主要方法就是首先把大米洗净，然后用油搅拌好，最好是腌制一段时间。然后把准备好的板栗去壳，然后将鸡胸肉洗净放入锅里面煮熟，捞出来以后把鸡肉撕成细丝也要用油和盐腌制。最后把切碎的板栗和鸡丝加入烧好的大米当中。然后要煮三十分钟，最后加调味料就可以了。
第二，缤纷红薯粥。我们都知道多吃一些红薯对身体非常好，对婴幼儿也是这样的。首先就要准备好白米和红薯，先把大米淘洗干净，以后加入清水开始准备米粥。然后把红薯洗净后去皮切成薄的片，然后再放入蒸锅中蒸好。然后再把红薯用勺子碾成泥状，然后再把红薯泥加入白米粥中，搅拌均匀就可以。
第三，胡萝卜山药粥。我们都知道，胡萝卜中维生素含量非常高，山药也是很好的一种食物。首先需要准备的有排骨，山药，胡萝卜。稀饭。首先把胡萝卜切成块儿，然后排骨洗好以后加入锅里，先开始炖排骨，然后慢炖三十分钟以后加入食盐，再加入山药和胡萝卜，然后再炖煮十五分钟。把山药胡萝卜捣烂以后，准备好白米稀饭，加入稀饭里面再加入些排骨汤就可以食用。
第四，三鲜豆腐泥。首先就要准备豆腐，黄瓜猪肉鸡蛋，还有调味料各适量。然后首先就要把豆腐洗净后压成豆腐泥，把猪肉洗净要剁成泥，黄瓜洗净切碎，鸡蛋打散。准备好锅以后新鸡蛋成熟以后就成鸡蛋碎。再准备好锅，加入猪肉开始煸炒，猪肉炒出的时候就可以加入豆腐泥和黄瓜继续煸炒，然后最后加入鸡蛋碎。最后加上调味料，搅拌均匀。
