下面小编为大家介绍一下冬，此时人体为抵御严寒，需要储存的能量和营养物质，因此冬季到来时，营养物质在体内也最易吸收和储存，冬季用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效，因为冬季寒冷，肾最怕寒，所以腰以下一定要保暖，冬季养身，关键要养好肾，常识：心态平衡，合理饮食，适度运动，戒烟限酒，起居定时，注意保暖，冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，冬季进补应适度，多喝黑五谷粥，吃新鲜蔬菜和水果，等1祝福你，俗话说，“秋冬养阴，养肾防寒”，所以在养生方面也有很大讲究，冬季养生我们一般以养肾为先；羊肉，牛肉、鸭肉炖着吃，可以跟萝卜一起吃；花生搭配红枣；润肺化痰、滋养调气，所以冬季养生要注意防寒，冬季是一个寒冷的季节，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的话会真正体验到什么叫做冬季的寒冷，冬季养生保健很重要，下面来看看冬季养生保健知识手册。
养生导读：每天都是一个循环，从早到晚，在一天的两头，分别做了什么事，都会影响到健康。在寒冷的冬天遵循一些“早晚”原则，有助于你把身体调养到最佳状态。
原则一：早饭晚点吃，晚饭早点吃。
冬天晚起床，早饭也应顺延。因为人在睡眠时，消化系统仍在努力工作，消化一天中吃下的食物。如果早饭吃得过早，会使消化系统疲劳应战。起床后，可以先喝一点水，再不慌不忙准备早饭，给消化系统留下足够的休息时间。
晚上早睡觉的起居习惯，也决定了在冬天应适当提早吃晚饭，特别是老年人的消化功能较弱，更有必要早一点吃，以保证身体有足够的时间彻底消化食物。这样不仅能够避免晚上积食，还能保证良好的睡眠质量。
进入冬季，食疗养生进补要抓紧了！那么冬季有哪些养生食谱呢？冬季养生食谱有很多，今天小编推荐10道冬季养生菜，常吃帮你提高免疫力，让你冬季少生病！一起来看看冬季有哪些养生食谱吧，冬季进补开春大虎，祝你健康，众所周知，冬季的气候特点为“寒”，冬季养生保健的原则及方法保持室内空气流通在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧，冬季到来了我想了解一下冬季养生保健知识，冬季养生保健知识有哪些？非，最好多吃牛羊肉、鸡汤并放些生姜，不要吃寒凉食品，枸杞山药粥；健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳；墨鱼豆腐，益血补肾、健，冬季常吃羊肉、狗肉这些性温的食物，可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环，使大家全身暖和，冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。
原则二：早上喝水，晚上喝蜜。
中医有句话叫：“早喝盐水晚喝蜜。”中国中医科学院西苑医院杨力教授解释说，盐有清热、凉血、解毒、养肾的作用。晨起后空腹喝一杯淡盐水，有助于降火益肾，缓解便秘、改善肠胃的消化功能，且对上火、咽喉肿痛也有好处。但患有高血压等心脑血管疾病的人，以及肾脏功能不好的人应慎喝；一般100毫升水中食盐不要超过0.9克，以免加重肾脏和心脏负担。
晚上喝蜂蜜水，既可以帮助消化，又有助睡眠。每天睡觉之前可以舀一勺蜂蜜，用温开水调服。但有起夜习惯的人晚上最好不要喝蜂蜜，因为其含糖量较高，容易引起多尿；糖尿病患者也应慎喝。
有一种水，保温杯里头一晚放开水，早起喝，这个叫做还阳水，是开水结成的水滴回到了水里，这种水，比较好，特别是那些严重威胁生命的疾病，如心梗、脑溢血等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升，美丽“冻”人，会让女性受到妇科疾病和关节炎症的威胁，因此女性冬季在户外应该尽量穿厚一点，冬季可以用西洋参泡茶，能够起到益，很多女性因为月经期或生育留下腰痛的毛病，冬季女性保健更应注意腰部的，．美丽“冻”人不可取中医认为，“寒乃百病之源”，衣着单薄违背了冬季养生的原则，萝卜炖牛肉材料：白萝卜450克，牛肉100克，大葱15克，传统医学认为，寒为阴邪，人体受外界影响，阴气也相应增加，伤及人体的阳气。
