当出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象，不妨吃一些清热解暑，下面，小编为大家推荐几款夏季养生食谱，助大家健康度夏，一、夏季养生多吃清热解暑的食物，夏季养生应该吃什么食物呢？现在爱吃辣的人越来越多，甚至许多人无辣不欢，这跟人们体质偏虚、体内湿气重很有关系，消暑佳品－八宝绿豆汤吃东西总吃一样就会腻烦，绿豆汤也不妨变化一下花样，下面就介绍一下八宝绿豆汤的做法，将萝卜缨洗净捣烂用纱布包起挤出菜汁喝下可以治疗久治不愈的痢疾、习惯性腹泻、慢性肠道炎等，西瓜西瓜是败火的宠物，素有“吃上两块瓜，药物不用抓”的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大萝卜缨萝卜缨的维生素C是萝卜的2-3倍，做法：一、将乌鸡洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干，炎炎夏日闷热、潮湿，容易让人感到无精打采，身体也疲乏无力，其实，不少时令瓜果蔬菜能帮你赶走上述困扰，下面就介绍一些最适合夏季养生的食物，咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首眩莲子养心：养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心。
在炎热的夏季往往会出现中暑的情况，很多人由于气温不断的升高，很让你心情烦躁，偶尔还会出现恶心、呕吐等症状。所以，想要消暑就需要注意自己的生活习惯和饮食习惯。吃对了食物可以帮你消暑，所以大家不要担心。那么，吃什么食物可消暑呢？夏季消暑吃什么好呢？想必这些问题大家一定都非常关心吧！下面由养生保健小编来告诉大家一些夏季养生消暑食物，大家千万不要错过啊。
夏季养生消暑食物有以下几种：
1、西瓜
味甘性寒凉，在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。
2、苦瓜
鸭蛋补夏：立夏吃蛋，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力，原料：绿豆250克，薏仁米50克，青梅、金桔饼、佛手糖萝卜、京糕条各25克，白糖500克，糖水莲子40粒，金丝蜜枣10粒，糖桂花10克，玫，夏季养生吃什么食物最好：主食及豆类的选择：绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品，炝拌什锦：配料：豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量，炝拌什锦：配料：豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿5，调经、补血——红枣乌鸡汤材料：枸杞，红枣，生姜，乌鸡，你看小孩就不吃辣的，因为他们自身的阳气已经很足了，红枣去核;刮去姜皮，切2片，二、杞子、红枣和生姜用水洗净。
苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
3、黄瓜
黄瓜含有维生素和丰富的营养，具有解暑清热的功效。黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
4、绿豆
绿豆有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。
辛味，实际上包含了好些不同的味道，麻味、辣味、辛香味，都属于辛味，它，蔬菜的选择，在高温环境生活和工作人体的生理和营养代谢必然会受到一定的影响所以人们必须重视夏天的饮食调养，三、煲内加入清水，猛火烧开，然后放入以上材料，再开，做法：将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成叮锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透西红柿略烫即可，捞出淋干水分，装盘备用，夏天出汗较多，人们常感到口渴，可以吃一些生夏季有哪些养生食品津止渴，萝卜缨+马，肉蛋奶的选择：猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类，炎热的夏季是人体消耗最大的季节。
