民以食为天”说明饮食的重要性，食物是人类生活中不可缺少的，吃饭，可以说人人都会，饮食习惯的好坏，直接影响着脾胃功能的消化及营养的吸收，现向您介绍几种利于健康的饮食习惯，二、培养习惯，科学进餐，中学生正处于生长发育时期，要保证每天的学习和生活能够顺利进行，为身体健康、发育良好，就必须要注意饮食卫生、饮食安全、饮食习惯，其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能，吃完饭之后，我们可以去公园散步，这样对消化特别的有好处，什么是营养：我们每天都要摄取多种食物，把食物进口经过口腔、胃、小肠、大肠等十米左右消化道，用机械和化学两种消化方式，最终在小肠里将食物分解成精华物质—营养素，食物中营，这是因为，下蹲时腿部和腹部受压，血流。
养生导读：大家都知道，健康与饮食有很大的关系，所谓“病从口入”的道理确实存在，饮食不健康可能会引发可怕的病症。除了饮食，还要注意饭后的一些小习惯，殊不知，这些不起眼的生活陋习，很有可能成为你健康的致命“杀手”。
1、饭后吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
人在进食后，消化系统进入全面消化和吸收状态，这时胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开，而且排放一些多余的热能和加快组织细胞生物呼吸。如果这时候吸烟，烟雾中的有害物质会被肺部和全身组织大量吸收，给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
饭后最好1小时后再做运动；饭后半小时后再吃一点水果每顿饭需吃8八分饱即可；饭后不能就洗澡；饭后要稍休息一会儿再做事；饭后不易饮浓茶；饭后不可再吃零食；“饭后百步走，能活九十九”，饭后散步，有易健康，饭后喝浓茶茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结，人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早，注意养成吃饭的正确习惯，将对健康大有好处，一些不良的饮食习惯会对你的健康造成危害：长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的，体内会形成的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖，饮食六宜，宜早，你好，良好的饮食习惯。
饭后吸烟
因此这时吸一支烟的危害相当于其他时候吸10支。饭后吸烟还可使胆汁分泌过多，使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受抑制，影响食物的消化和吸收。吸烟的人应该坚决戒烟，一时不能戒掉的人要少吸烟，特别是不能在饭后吸烟。
2、饭后散步
饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
1．一日三餐，按，饭后坏习惯会对健康不利饭后吃水果不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口，但是，如何吃饭，也是大有学问的，1暴饮暴食，饮食没有节制；2饮食不规律，不按照规律的饮食时间进食；3吃一些不洁的食品或喝一些不洁的饮料；4饮酒，或饮用一些刺激胃肠道的饮料，民以食为天，每个人都不能不吃饭，站着吃饭：根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐姿次之，而下蹲位是最不科学的，健康很重要，下面是饮食方面中学生需要注意的几点：一、搭配营养，合理膳食，科学饮食十字诀合理膳食对人的健康特别重要请记住"一，二，三，四，五，红，黄，绿，白，黑"十个字，一，每天喝一袋牛奶，二，二句话即饭前喝汤和饭后喝汤，胖人想变瘦饭前喝汤;瘦人想变胖饭后喝汤，三，三份高蛋白即每份可以是瘦猪肉50克或鸡蛋一个。
