一、西医治疗社交恐惧症的常规方法
社交恐惧症的治疗不是一蹴而就的,需要逐步增加患者的社交情境从而增加耐受性,最终达到消除恐惧的目的。
1、心理治疗
要告诫自己恐惧可以消除,并找出让自己产生社交恐惧的事物种类,然后在一个假想空间内模拟该场景,让自己适应。之后可采取强迫疗法,逐步去面对各种让自己恐惧的场景,长时间的练习就会有很大改观。
2、催眠疗法
精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长,花费也比较大。
3、强迫疗法
医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
4、情景治疗
让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
5、认知疗法
这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。
6、药物疗法
这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对发病是因为体内某种化学物质的失调所致,所以运用某类药物调节平衡。
7、物理治疗
经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗、催眠疗法完全不同的治疗方法。它是通过低强度微量电流刺激大脑,改变患者大脑异常的脑电波,促使大脑分泌一系列与社交恐惧、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素,以此实现对这些疾病的治疗。
二、社交恐惧症的中医辨证治疗
中医将恐惧症称为“恐证”,认为是七情伤及肝肾心胆所致,以虚证居多,辨证分为三型:
1.脾肾阳虚型
症见精神萎靡,情结低沉,嗜卧少动,心烦惊恐,心悸失眠,面色晃白,阳痿遗精,妇女滞下清稀,舌质胖或边有齿痕,苔白,脉沉细。
治宜:温肾暖脾。
穴用:肾俞、命门、关元、脾俞、太溪、三阴交。
药用:炮附子、熟地、山萸肉、山药、茯苓、牡丹皮、泽泻、人参、炮姜、炙甘草等。
2.肾精不足型恐惧症
症见腰膝酸软,精神不振,心慌善恐,遗精益汗,失眠虚烦,面部烘热,舌红少苔,脉细驹。
治宜:补肾益精,滋阴降火。
穴用:太溪、三阴交、肾俞。
药用:熟地、山药、山萸肉、泽演、茯神、牡丹皮、远志、枸杞子、知母、黄柏等。
3.心脾两虚型
症见失眠健忘,心悸易惊,善悲易哭,兴趣缺乏,倦怠乏力,面色淡白或萎黄,食少腹胀便溏,舌淡苔白,脉细弱。
治宜:健脾养心,益气补血。
穴用:心俞、脾俞、三阴交、神门、气海。
药用:人参、白术、黄芪、甘草、远志、酸枣仁、茯神、龙眼肉、木香等。
三、社交恐惧症的自我疗法
您是不是意识到自己有轻微的社交恐惧症,但是又不想去找心理医生去治疗,那么自己可以为自己治疗社交恐惧症吗?答案是肯定的。一起来看看社交恐惧症的自我治疗法吧。
社交恐怖症主要是由一种“怕”心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯,有时会出现失态的情景,会怕觉得难为情,可应该明白,任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的,人需要在后天的社交活动中培养,才能变得自如起来。
防治社交恐怖症,要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实,每个人都有自己的长处和短处,在社交上不如别人,并不是什么都不如别人,要多想一想自己的长处。不习惯社交的人,尤其要去掉自卑感,树立一种自强、自信、自立的自我精神,只有这样,在心理上才能战胜消极,在待人接物中,变得主动、显得落落大方。
防治社交恐怖症,还要在心理上去掉“怕”字,正常的社交活动,并不带有什么神秘的色彩,只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的,随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。
防治社交恐怖症还要注意社交的形式,如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容,就可以把注意力从自身转移到事物上,不至于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下,由陪伴者唱“主角”,自己唱“配角”,这样既可以学到别人的社交方式,又可以借以训练自己的社交能力,防止社交中出现尴尬局面。
只要您积极的按照以上方法治疗自己,经常告诉自己或者是每天对着镜子对自己说,“我可以的,我是最棒的,其实每个人都是一样的,想法也都是一样的,只要我克服我的这种想法就可以了”,所谓困难像弹簧,你弱它就强,因此只要您“强势”起来,社交恐惧症就会不敢亲近你了。
四、社交恐惧症的食疗法
社交恐惧症患者除了在医生的指导下自行服药外,还应加强饮食调养。以下为该症患者提供三款莲子粥食疗方。
莲子银耳粥
原料:莲子100克、银耳20克、冰糖200克、香米100克、红枣数枚。
做法:把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里,用温火略煮即成。
功效:营养丰富、进补保健(保健食品),可作为阴虚体质者的进补食品。
莲子百合粥
备料:莲子30克、干百合30克、粳米100克、冰糖30克、红枣数枚。
做法:将莲子洗净,泡发,干百合、粳米分别洗干净,与莲子、红枣一同放入锅内,加水适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,快熟时加入冰糖,稍煮即成。
莲子芡实粥
原料:莲子50克、芡实15克、大米300克。
做法:把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中,加入适量水,一起温火熬制。待开锅后变小火,再熬一会儿。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。
功效:镇静神经,养心安神,有益于加快恢复体力,克服社交恐惧症。