门闩式减肥瑜伽动作 促进脂肪代谢。
step1：双腿并拢跪在地上，大腿以上身体垂直于地面。接着右腿向侧伸展，脚背绷直。然后双臂向侧平举至肩膀高度，吸气收紧腹部，吐气时上身向右侧伸展，右手放在右腿上，左手向上伸展，掌心向右，头抬起看向左上方。
step2：换边重复相同动作。
门闩式减肥瑜伽动作 促进脂肪代谢。
step3：接着左腿膝盖站起来，成左弓步姿势，右脚脚掌垂直于左脚。然后上身向左侧伸展，左手垂放在左腿后侧，右手臂向左上方伸展，头部抬起看向天花板。
门闩式减肥瑜伽动作 促进脂肪代谢。
step4：接着将右手放下在背后，左手从前侧绕过左腿抓住右手，同时头部抬起看向天花板。
门闩式减肥瑜伽动作 促进脂肪代谢。
背部看双手姿势。
换边重复相同动作。
进入39减肥论坛和大家一起减肥 >>
（
