就要立夏了，你减肥成功了吗？没有？那还不快做运动减肥！什么？你在纠结运动减肥选择有氧运动好还是无氧运动好？好吧，小编本文就和大家说一说有氧运动和无氧运动到底是什么，运动减肥到底选择什么运动方式比较好。
有氧运动VS无氧运动 它们到底指什么？
首先，不论无氧还是有氧，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。
有氧运动指人在氧气供应充分的情况下进行的体育运动，也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。有氧运动可以很好的改善心肺功能，调节心理和生理状态。
常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。所以有很多妹子再进行高强度的锻炼后第二天或感觉到腿酸，四肢无力，这就是进行无氧运动后体内产生过多的乳酸的原因。
因此大家在选择运动方式时，必须遵循以下几点：
1.如果是刚刚开始运动减肥，之前也没有任何基础，那最好从有氧运动开始，循序渐进~
2.从体质来说，天生偏瘦想要强壮肌肉、健美体型的人可以尝试无氧运动；而有些人是“肌肉体质”，比如小腿天生有肌肉，看起来比较壮，就更适合无氧运动！
3.许多人在减肥时最会急于求成，觉得高强度训练带来的减肥效果会更好；但其实有氧和无氧的训练侧重点不同，只要计划得当，两者的效果是一样的；
4.所以，依照最科学的方法，小编建议大家在减肥瘦身时把有氧和无氧结合起来，才能达到完全瘦身的目的哦~
