我有一个朋友60斤,骨瘦如柴,想怀孕了,医生问她:你人这么瘦,如何怀孕?每个人都想生个健康宝宝,所以妈妈的营养状况是非常重要的,否则也会导致小孩的不健康。很多准妈妈都会有以下一些营养问题,那么该如何调整过来呢?
问题1:现今,年轻育龄女性主要存在一些什么营养问题?
中国居民营养与健康的调查显示:
1.缺铁性贫血发生率很高,大约为20%。
2.体重过轻或营养不良占7.7%,体重超重及肥胖者大约7200百万。
3.维生素A缺乏、钙及膳食纤维摄入不足,也是年轻育龄女性常常出现的营养问题。
问题2:为什么会出现这些营养问题?都是什么原因引起的?
主要是这样几个原因:
1.对自身体形的认识有一定偏差。
大多年轻女性认为自己的体形偏胖,这一认识偏差成为她们瘦身倾向的重要决定因素,同时也是导致一些盲目追求苗条、采取节食等瘦身行为的主要原因。
2.营养知识非常欠缺并存在很多误区。其中,有50%的人认为讲营养就是“多吃好东西”“多吃肉或蛋”正确选择含铁高食物的人只有0.6%;选择富含维生素B2食物的只有1.9%;知道哪些食物含钙高只有35%左右;大约40%以上的女性进食早餐的次数太少;听说过《中国居民膳食指南》及《中国居民平衡膳食宝塔》的人只有32%左右3.普遍缺乏预防营养的知识。有89%左右的女性不知道怀孕前体重过低,可能影响孕育胎儿和新生儿的健康;80%的女性不知道应该从何时开始补充叶酸,才能有效地预防新生儿神经管畸形。
4.年轻女性对自己的外表和体形过多地关注。这就往往使她们忽视了对自身及下一代健康的影响。
5.缺乏规律性的运动。这样势必导致久坐少运动的时间增加,很容易引起体内能力与支出的不平衡,导致超重及肥胖。
问题3:年轻育龄女性的营养状况对自身及下一代的健康,都会产生什么不良影响?
大多会引起这样一些不良结局:
1.如果孕前体重过低,怀孕后胎儿宫内发育迟缓或新生儿低体重危险分别增大2.5和2.3倍。
2.如果孕前缺铁,孕期更容易发生缺铁性贫血,进而影响胎儿发育。
3.如果孕期体重及体重增长过低或过高,可导致新生儿低体重及巨大儿;
4.如果孕期缺乏叶酸,可造成胎儿宫内发育迟缓、早产、新生儿低体重,在孕早期缺乏还可导致胎儿神经管畸形。
问题4:如何纠正城市年轻育龄女性的营养问题?
可以从以下几个方面入手:
1.纠正年轻育龄女性的错误认识。比如,认为越瘦越美,即使体重正常也设丽减肥;或为了胎儿而大吃特吃,造成营养过剩;不吃早餐或午餐,或只吃某些被宣传为具有特殊功效的食品;经常挑食、偏食。
2.平衡膳食合理营养。饮食上保持食物多样化,以谷物为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃酸奶、豆类或豆制品;经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃非肉和荤油,以保证体内营养充足及均衡……
3.坚持规律的运动。最好每天坚持步行60分钟或跑步30分钟,如果工作忙可尝试改变生活习惯,如以爬楼梯代替乘坐电梯;以步行代替乘车,也可自己骑车,保持适宜的体重。
每一天都会几万个新生宝宝,但很多新生宝宝的健康状况都并那么乐观,这就是准妈妈的营养问题及种种原因造成的,为了定宝健康快乐成长,记住以上调整营养的方法哦。